Povýšenie v práci

Povýšenie v práci. Prijať, či odmietnuť?

POVÝŠENIE V PRÁCI. PRIJAŤ, ČI ODMIETNUŤ?

Väčšine ľudí sa páči myšlienka stúpania po kariérnom rebríčku a s tým spojený finančný posun. Povýšenie v práci však zvyčajne prináša dlhší pracovný čas a rozšírenie zodpovednosti – nie vždy v oblastiach, ktoré sú pre jednotlivca najzaujímavejšie. Je to kompromis, ktorý nie je každý ochotný urobiť, aspoň nie v každej fáze svojej kariéry/života. Nečakané povýšenie nemusí byť automaticky vítanou správou. Preto je v poriadku zváženie svojich možností a urobiť to, čo je najlepšie pre vás. Pred prijatím alebo odmietnutím tejto príležitosti môžete zvážiť tieto faktory:

CHCETE TÚTO PRÁCU?

Najprv sa rozhodnite, či vám ponúkli prácu, ktorú vôbec chcete. Zvážte, či vás pozícia zaujíma, a či by ste v nej boli dobrý. Zvážte si tiež, aký vplyv bude mať táto práca na váš život mimo pracoviska. Kľúčovým faktorom je, či je daná pozícia pre vás v tejto fáze kariéry vhodná a či je v súlade s vašimi osobnými a profesionálnymi cieľmi.

Ak ste dostali ponuku na povýšenie, odporúčame, aby ste sa uistili, že vaša organizácia sa len nesnaží „lacno zaplátať“ krízové pracovné miesto. Ak vám nie je jasné, čo nová práca zahŕňa, požiadajte o vysvetlenie, najmä, ak ste povýšený na novovytvorenú pozíciu.

STE PRIPRAVENÝ?

Buďte k sebe a k zamestnávateľovi úprimný, či ste na povýšenie pripravený. Nemusí byť nevyhnutné, aby ste ovládali všetky základné zručnosti na novej pozícii. Ak sa cítite pripravený na menej ako 75%, môže byť výsledkom neúspech. Ak sa vám páči ponúkaná práca, ale necítite sa na ňu plne kvalifikovaný, opýtajte sa na možnosti školení, ktoré môžu posilniť vaše zručnosti a sebavedomie.

CHCETE RIADIŤ ĽUDÍ?

Pred prijatím akéhokoľvek povýšenia dôkladne zvážte, koľko času budete musieť stráviť riadením iných ľudí. Dobre si premyslite, či to chcete robiť a či je to tá správna cesta. Ak povýšením smerujete ku vedeniu nového tímu, venujte pozornosť výsledkom tejto skupiny, jej reputácii a miere fluktuácie. Ak nie ste z nového tímu nadšený, opýtajte sa, aké budú vaše kompetencie a napríklad, či môžete priviesť ľudí, o ktorých viete, že budú podávať dobré výkony.

KTO JE ZODPOVEDNÝ?

Overte si, kto bude vaším šéfom. Nie je novinkou, že mnohí zamestnanci sú vo svojej práci nespokojní, práve kvôli svojim nadriadeným.  Ak je to možné, porozprávajte sa s inými ľuďmi, ktorí majú priamu skúsenosť s prácou s vaším budúcim novým šéfom. Pokúste sa zistiť, ako dlho vo firme zostali vaši predchodcovia a prečo odišli. Skúste si tiež vytvoriť predstavu jeho/jej o štýle riadenia. Budete mať právomoc rozhodovať samostatne alebo budete musieť každý nový nápad hnať cez viacúrovňové byrokratické procesy, či schvaľovania?

 

ROVNOVÁHA MEDZI PRACOVNÝM A SÚKROMNÝM ŽIVOTOM 

Povýšenie v práci často núti k ťažkej voľbe medzi tým, či tráviť viac času v práci, a tým, či sa venovať rodine, priateľom alebo záujmom. Preto je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom jeden z kľúčových faktorov pri rozhodovaní sa o prijatí danej ponuky.  Zvážte si, či je povýšenie možné skĺbiť s aktuálnou situáciou vo vašej rodine.  Má váš partner/partnerka náročnejšie obdobie v práci a potrebuje vás mať viac doma? Prípadne riešite komplikovanú situáciu v rodine a potrebujete 1-2 roky mať voľnejšie tempo v práci?  Prípadne plánujete svadbu a povýšenie by vám prinieslo iba ďalší stres? Zvážte všetky faktory a otvorene sa porozprávajte s ľuďmi v rodine, ktorých sa to týka. 

ČO SA STANE, AK POVIETE NIE? 

Ak sa dostanete odmietnutím povýšenia do situácie, že si váš šéf myslí, že vám chýba snaha, môže vás v budúcnosti vynechať pri vhodnejších alebo lepšie načasovaných povýšeniach. Ak ste si istý, že daná práca alebo načasovanie nie sú pre vás vhodné, odborníci odporúčajú nechať si otvorené dvere (pre budúce povýšenie). Vysvetlite svojmu nadriadenému, prečo nie ste na povýšenie v práci pripravený a opýtajte sa na dočasné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste získali prípadné zručnosti a skúsenosti, ktoré zvýšia vaše šance na úspech v budúcnosti.  Ponúknite nadriadenému podporu napríklad pri dočasnom zastrešení tímu, či konkrétnych zodpovedností, alebo pri pohovoroch s kandidátmi.

S témou povýšenia súvisí tiež zvýšenie mzdy. Ako a kedy otvoriť túto tému? Odporúčame náš článok Zvýšenie mzdy – kedy a ako otvoriť tému v zamestnaní?.  V prípade, že nová pozícia je vám ponúknutá po tom, ako ste oznámili odchod, prečítajte si náš článok Čo robiť, keď dávate výpoveď a šéf Vás chce prehovoriť, aby ste ostali?

 

Máte povýšenie za sebou? Aké boli vaše skúsenosti? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti formou komentára na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu) alebo na Facebooku (link na našu skupinu tu).

 

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

Zdroj obrázku: Pexels.com

Zdroj:

https://www.shrm.org/topics-tools/news/hr-magazine/should-you-ever-turn-down-a-promotion-

 

 

materské

Materská dovolenka/Materské – jedna veľká neznáma?

MATERSKÉ – AKÁ JE JEHO VÝŠKA A AKO O NEHO NEPRÍSŤ?

Materská dovolenka predstavuje jedinečné obdobie nie len pre ženu-matku, ale aj pre celú jej rodinu. Táto zmena sa výrazne prejaví vo fungovaní všetkých členov rodiny, a to či už v bežných činnostiach, rituáloch, vzťahoch alebo finančnej otázke. Zamestnanie ide do úzadia a vaša pozornosť  a úsilie sa upriami na nového člena rodiny. Čo môžete očakávať na materskej, ak ste zamestnanec, SZČO, alebo ste na úrade práce? Platí, že byť informovaný, je na nezaplatenie. 😊

1.  MATERSKÉ, AK SOM ZAMESTNANEC

Klasickým alebo najbežnejším stavom je situácia, kedy ste bežným zamestnancom. Vyplatenie materského nie je automatické. Vstupuje do toho mnoho faktorov a asi základným je ten, že žiadateľ o materské musí spĺňať nasledovné:

  • má aktívne nemocenské poistenie alebo je v ochrannej lehote po skončení nemocenského poistenia,
  • v posledných dvoch rokoch pred dňom, od ktorého žiada o priznanie materského je poistený najmenej 270 kalendárnych dní– do doby poistenia sa započítavajú všetky skončené nemocenské poistenia aj všetky trvajúce nemocenské poistenia (povinné aj dobrovoľné),
  • nemá za posledných 5 rokov nedoplatky na sociálnom poistení, presahujúce sumu 5 €– táto podmienka platí iba pre SZČO alebo dobrovoľne poistené osoby.

Ak máte teda dlhotrvajúce zamestnanie, nemusíte sa ničoho obávať. Ak ste však vystriedali rôznych zamestnávateľov, medzitým ste mali isté pracovné pauzy a podobne, odporúčame, aby ste sa na tieto informácie opýtali v Sociálnej poisťovni.

2. MATERSKÉ A ŽIVNOSŤ

Výrazný rozdiel medzi prácou u klasického zamestnávateľa a živnosťou je v tom, že aj napriek trvaniu materskej dovolenky, môžete podnikať bez obmedzení. Živnosť nie je nutné ani pozastavovať a už vôbec nie rušiť. Ušetríte tak kopec času na úradoch, resp. nervov pri klikaní cez e-schránku 😊

Ako pri iných prípadoch, tak aj tu platí pravidlo nutnosti platenia sociálneho poistenia. Ak je náhodou matka v podnikaní-živnosť príliš krátko a jej obrat nedosiahol výšku, kedy musí platiť do Sociálnej poisťovne, odporúčame požiadať o rodičovský príspevok.

Ďalšou veľmi dôležitou informáciou je, že živnostník na materskej môže mať aj v roku 2024 neobmedzený príjem z podnikania. Ak zarobíte ako SZČO napríklad 2000€, vaše materské sa tým nezníži. Krátená nebude ani dĺžka materskej dovolenky. Matka počas poberania materského zároveň neplatí žiadne odvody do Sociálnej poisťovne – platí za ňu štát.

Nemusí platiť ani minimálne preddavky na zdravotné poistenie – nastavuje si ich sama, no pozor – ak máte aktívne príjmy zo živnosti, môže vám vzniknúť výsledkom ročného zúčtovania zdravotného poistenia nedoplatok.

3.  MATERSKÉ, AK SOM NA ÚRADE PRÁCE

Odpoveď na to, či mám nárok na materské alebo nie, nie je jednoznačná. Stále však platí pravidlo – ak spĺňate podmienku 270 odpracovaných dní za posledné 2 roky a ste v ochrannej lehote, získať ju môžete. Ostatné špeciálne prípady, resp. situácie, v ktorých sa možno nachádzate odporúčame vopred konzultovať priamo so Sociálnou poisťovňou. V mnohých prípadoch sa „dá ešte niečo robiť“ na to, aby ste nárok na vyplatenie materského získali.

 

 

 

AKO PRACOVAŤ POPRI MATERSKEJ? EXISTUJÚ 3 ZÁKLADNÉ MOŽNOSTI, AKO LEGÁLNYM SPÔSOBOM PRACOVAŤ POPRI MATERSKEJ DOVOLENKE

 

1. U SÚČASNÉHO ZAMESTNÁVATEĽA SA DOHODNETE SA NOVEJ ZMLUVE

Pre mnohé matky môže byť náročné zvykať si na iné pracovné prostredie. Ideálne by bolo, ak by mohli v rámci možností pracovať v tom známom. Predsa, neprežívajú najľahšie obdobie v živote, aj keď sa nazýva „dovolenkou“ 😊 Je tu však istá cesta, ktorá umožňuje matke pracovať pre rovnakého zamestnávateľa aj počas tohto jedinečného obdobia.

Pôvodnú pracovnú zmluvu nerušíte. Zamestnávateľ váš môže prijať-zamestnať na inú pracovnú pozíciu, ako bola tá, ktorú ste vykonávala pred nástupom na materskú dovolenku. Budete mať teda novú pracovnú zmluvu na iný pracovný post. Zmluvu je možné uzavrieť aj na dobu určitú, aj na dobu neurčitú. Najčastejšie je  matka vyplácaná na základe počtu odpracovaných hodín, kde je presne stanovená jej hodinová mzda. Aby tento spôsob zamestnania matky fungoval, je dôležité spĺňať podmienku starostlivosti o dieťa. Čo to znamená? Je nutné, aby bola počas práce zachovaná starostlivosť o dieťa výlučne zo strany matky, nie inej osoby. Matka je v tomto smere nezastupiteľnou osobou. Práve preto je nutné, aby boli pracovné podmienky nastavené tak, aby sa opatera o dieťa a práca dali skĺbiť a dávali komplexný význam.

2.  U SÚČASNÉHO ZAMESTNÁVATEĽA SA DOHODNETE NA DOHODE O VYKONANÍ PRÁCE/ DOHODE O PRACOVNEJ ČINNOSTI

Je možné uzavrieť aj Dohodu, avšak platí to , čo bolo spomenuté vyššie – Opäť musí byť vypracovaná na inú pracovnú pozíciu. Zároveň je v platnosti aj podmienka výhradnej starostlivosti o dieťa matkou. Aj v tomto prípade je nutné, aby si matka prispôsobila pracovný čas tak, aby sa o dieťa vedela plnohodnotne starať.

Dôležitým faktom je aj to, že je potrebné splniť podmienku poklesu príjmu. Tu sa hodnotia aj fakt, kedy sa matka venuje práci, prípadne , či do práce musí aj cestovať.

Dohoda o vykonaní práce – je vymedzená výsledkom práce (pracovná úloha), pričom rozsah práce nesmie presiahnuť 350 hodín ročne

Dohoda o pracovnej činnosti – sa uzatvára na príležitostnú činnosť vymedzenú druhom práce v rozsahu najviac 10 hodín týždenne

Poznámka na záver:  Za ženu na materskej dovolenke platí odvody automaticky štát. Pri vzniku novej zmluvy, neplatia vaši noví zamestnávatelia odvody v plnej výške – musia za vás odvádzať iba odvody na úrazové poistenie a znížené odvody do zdravotnej poisťovne

3. OTVORÍTE SI ŽIVNOSŤ ALEBO VYUŽIJETE MOŽNOSŤ SLOBODNÉHO POVOLANIA

Ak ste novinárka, umelkyňa, grafička či advokátka  a pod. – môžete sa stať slobodnou umelkyňou alebo SZČO.

V praxi to znamená, že pre súčasného zamestnávateľa môžete pracovať ďalej, ale oficiálne už budete figurovať ako SZČO. (SZČO nemá nárok na materskú dovolenku, ale po splnení zákonných podmienok má nárok na materské). Aj v tomto prípade je nutnosť zachovať výlučnú starostlivosť dieťaťa matkou.

 

MATERSKÉ A JEHO VÝŠKA V ROKU 2024

Každého poberateľa tejto dávky iste zaujíma jej výška. Medziročne zaznamenávame jej mierny nárast. Maximálna výška materského je zákonom stanovená. Aktuálna maximálna výška materskej dávky je 1993,60 € pri 31-dňovom mesiaci a 1929,30 € pri 30 dňovom mesiaci. Ak by ste si chceli pozrieť prehľad vývoja výšky materskej dávky, použite tento odkaz: materské – vývoj výšky materskej dávky

Problematika „materská dovolenka“, či „materské“ je takmer nekonečná. Je mnoho faktorov, informácii, ktoré je potrebné vedieť. Nehovoriac o tom, že nároky na jej dávku závisia od vášho sociálneho stavu, situácie v ktorej aktuálne žijete (zamestnanec, SZČO, študent atď.) Platí tu veľa zásad, preto je vhodné sledovať aktuálne nastavenia štátu, ktorý môže podmienky aj v priebehu roka aktualizovať. Veríme, že sme vám túto problematiku trošku priblížili, prípadne ďalšie cenné informácie môžete získať aj prostredníctvom priložených odkazov. 😊


Aj vás čaká materská dovolenka alebo ju máte za sebou? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti formou komentára na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu). 

 

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

Obrázok: Pexels.com

Odporúčanie na článok:

Návrat po rodičovskej dovolenke

Rodičovská dovolenka – čo riešime pred návratom do práce?

Zdroje:

https://www.podnikajte.sk/socialne-a-zdravotne-odvody/odvody-a-dan-z-prijmov-z-dohody-od-1-1-2024

https://najmama.aktuality.sk/clanok/236725/da-sa-pracovat-aj-popri-materskej-rady-a-tipy-ako-mat-prijem-a-neprist-o-davky/

https://www.podnikajte.sk/socialne-a-zdravotne-odvody/materske-2024-maximalne-a-minimalne

https://www.materska-dovolenka.sk/narok.php

https://www.materska-dovolenka.sk/maximalna.php

https://tehotenstvo.rodinka.sk/prirucka-pre-rodica/peniaze-pre-rodicov/retazovy-porod-materske-rodicovs/

Pokojny vianocny cas

Ako si užiť pokojný predvianočný čas

VIANOCE – NÁKUPY, PRÍPRAVY A STRES?

Mnohí z nás sa v tomto období cítia vyčerpaní a pod tlakom, no existujú spôsoby, ako si toto obdobie vychutnať a užiť si pokojný predvianočný čas. Momentálne je síce už pokročilé adventné obdobie, ale veríme, že ešte stále stíhate uplatniť naše tipy 😊

1. VYHNITE SA DAVOM V NÁKUPNÝCH CENTRÁCH

Namiesto toho, aby ste sa dostali do davov ľudí v nákupných centrách, skúste pre pokojný predvianočný čas plánovať nákupy vopred a nakupovať v menej rušných časoch – medzi našimi kolegami sa osvedčilo nakupovanie vo večerných hodinách, tesnejšie pred skončením otváracích hodín. Online nákupy sú tiež skvelou alternatívou, ktorá vám ušetrí čas a nervy. Myslite však na to, že kuriérske spoločnosti sú v tomto období nadmieru vyťažené a doručenie sa môže oneskoriť.  

 

2. RIEŠTE DARČEKY VOPRED A BEZ STRESU

Nechajte stres v obchodoch a riešte darčeky vopred (nie 23.12). Takto sa vyhnete zhonu a môžete si vychutnať atmosféru Vianoc bez zbytočného tlaku. Taktiež si uvedomme, že klišé, že “Vianoce nie sú o darčekoch” naozaj platí a užite si rodinu, voľno, rozprávky a domácu pohodu.   A dajte si predsavzatie, že v budúcom roku začnete plánovať nákupy vopred a napríklad do konca novembra budete mať všetko vyriešené.

3. NESNAŽTE SA UROBIŤ VŠETKO DOKONALE

Nechajte perfekcionizmus bokom a nezaťažujte sa myšlienkou, že všetko musí byť dokonalé. Upratujte a pečte koláče, ale nemusíte mať napečených 15 druhov. Vyberte si tie najobľúbenejšie a upečte ich s láskou. Alebo ich jednoducho objednajte.  Alebo sa dohodnite s kamarátkou, že každá upečie iný druh a navzájom si koláčiky vymeníte 😊

Referencie ALEX PETERSON

4. PLÁNUJTE DARČEKY VOPRED, CELOROČNE

Tento tip pravdepodobne využijete až nasledujúci rok, ale napriek tomu si ho neodpustíme.  Priebežne si vytvárajte zoznam darčekov po celý rok. Keď niekto spomenie, čo má rád alebo čo by chcel, zapíšte si to. Za nás odporúčame klasické poznámky v mobile, ku ktorým máte vždy rýchly prístup. Týmto spôsobom budete mať v decembri jasno, vyhnete sa stresu a užijete si pokojný predvianočný čas.

 

5. UŽÍVAJTE SI PRÍTOMNÝ OKAMIH

Nezabúdajte si vychutnať prítomný okamih a skutočne zažívať radosti predvianočného času. Venujte čas svojej rodine, hrajte spoločenské hry, odložte emaily a mobil, sledujte rozprávky, urobte si čas na prechádzky vonku a vychutnajte si krásu a atmosféru zimného obdobia.

6. NAPLÁNUJTE SI STRETNUTIA S RODINOU A PRIATEĽMI VOPRED

Nemusíte čakať na Vianoce, aby ste sa stretli so svojimi blízkymi. Naplánujte si stretnutia s rodinou a priateľmi počas celého decembra alebo pokojne aj skôr. Týmto spôsobom rozložíte stretnutia a nebudete v zhone, vďaka čomu si čas s priateľmi naplno užijete.

7. AK PLÁNUJETE AJ DOVOLENKU, NAOZAJ VYPNITE

Ak medzi sviatkami čerpáte zvyšnú dovolenku, naozaj sa vypnite.  K tomu je potrebné, aby ste vopred delegovali úlohu a v priebehu 1-2 týždňov pred dovolenkou už pomaly odovzdávali agendu a prerozdelili zodpovednosti.  V deň odchodu všetko spíšte. Ak ste všetko dobre pripravili, budete môcť spokojne vypnúť mobil a aj svoju myseľ.  Spomaľte a užite si dovolenku naplno.  K tejto téme vám odporúčame články:

Pracovný detox – ako si naozaj oddýchnuť?

8 tipov, ako neriešiť prácu počas dovolenky

 

Riaďte sa týmito tipmi a dovoľte si užiť radostný a pokojný predvianočný čas bez zbytočného stresu a záťaže. Vytvorte si vlastnú atmosféru pokoja a lásky, ktorá by skutočne mala sprevádzať každé Vianoce.

Ak máte nejaké vlastné tipy na to, ako si užiť pokojný predvianočný čas,  budeme radi, ak nám napíšete na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu) alebo na Facebooku (link na našu skupinu tu).

 

Za tím ALEX PETERSON vám prajeme krásne a pokojné sviatky a veľa úspechov v Novom roku 2024! ❤

Ak s príchodom Nového roka zvažujete aj kariérnu zmenu, prečítajte si našu príručku s tipmi pre úspešné zvládnutie pohovorov, vyladenie vášho CV a k získaniu vašej vytúženej práce: Príručka pre kandidátov

 

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

Zdroj obrázku: Pixabay.com

 

Uhorkova sezona

Uhorková sezóna. Dá sa ju využiť vo svoj prospech?

UHORKOVÁ SEZÓNA. DÁ SA JU VYUŽIŤ VO SVOJ PROSPECH?

Väčšinu roka sa neustále točíme v kruhu plnom povinností, pracovných alebo súkromných. Uhorková sezóna v období leta prináša do mnohých pracovných odvetví značný úbytok práce. Väčšinou máme priestor urobiť, dokončiť to, čo sme posúvali mesiace. Každé obdobie života treba brať také, aké je a vyťažiť z neho maximum. To, že budete tráviť menej času nad pracovným stolom si treba užiť naplno! 😊 Práca bola aj bude, zvoľnite tempo a sústreďte sa na to, ako využiť uhorkovú sezónu vo svoj prospech. Prinášame vám pár tipov, ako na to.

UHORKOVÁ SEZÓNA V KANCELÁRII
1. UROBTE SI PORIADOK V PAPIEROCH

Konečne nastal čas, kedy si bez výčitiek a naháňania sa môže urobiť poriadok vo svojom neporiadku. Pri bežnom pracovnom zhone máme prirodzenú tendenciu hodiť veci tam, kam nepatria. Z mesiaca na mesiac sa tak nesprávne uložené veci kopia a vy zrazu neviete, kde máte dôležité poznámky, ktoré jednoducho zmizli. Neodkladajte to a urobte si poriadok. Budúce obdobie budete mať v práci o to príjemnejšie. 😊

V súčasnosti to o to viac platí pre poriadok v počítači. Narýchlo stiahnuté dokumenty, všetko uložené na ploche. Počas roka však nemáte priestor na upratanie. Teraz si čas na upratovanie môžete dovoliť.

 

2. PÍŠTE ČLÁNKY

Poriadok vo veciach = čistá hlava

Ak vám to vaše povolanie umožňuje, odviažte sa a vložte svoju kreativitu do tvorby článkov. Pre vašu firmu to bude určite prínosné a vy okúsite trošku iný pocit zadosťučinenia. Je dokázané, že písanie odbúrava stres, upokojuje a obohacuje myseľ.

3. VZDELÁVAJTE SA

Uhorková sezóna prináša viac možností, ako využiť čas na webináre, workshopy alebo na prečítanie dobrej biznis knihy. Rozumieme, ak si poviete, že na vzdelávanie nemáte chuť, ale každá chvíľka, ktorú máte v práci voľnejšiu, viete využiť vo svoj prospech. Toto je jeden zo skvelých spôsobov. Ani  sa nenazdáte a na konci leta budete múdrejší o ďalší level vedomostí 😊 Neváhate a pozvite do partie aj kolegov, lebo v skupine sa častokrát vzdeláva príjemnejšie! To isté platí o zvýšení úrovne cudzích jazykov.

Referencie ALEX PETERSON

4. VYRAZTE SI NA TEAMBUILDING

Keďže vám na krk nedýcha už žiaden deadline, užiť si voľno spolu s kolegami bude o to príjemnejšie. Utužovanie vzťahov mimo pracoviska prináša veľké benefity. Leto sa dá pekne využiť na vonkajšie aktivity s kolegami – posedenie vonku, opekačky, minigolf, plážový volejbal a podobne. Využite to.

UHORKOVÁ SEZÓNY MIMO PRACOVISKA

Počas leta rátame s tým, že sa v práci nezdržíme tak dlho, ako zvyčajne. Okrem toho máme priestor na výlety, predĺžené víkendy, či veľkú dovolenku. Všetko to, čo ste si naplánovali počas náročných chvíľ v práci, či už ako odmenu, alebo len tak pre radosť je teraz načase zrealizovať. Aktivity vykonávané počas voľného času vám prinesú uspokojenie a celkový prospech aj tým, že vám umožňujú stretávať sa s inými ľuďmi a vytvárajú priestor pre vašu sebarealizáciu. Podstatné je nezabúdať na to, že voľný čas je potrebné zmysluplne vypĺňať v každom veku a v každom štádiu profesijného života, pretože  je jedným z najdôležitejších zdrojov rozvoja každého človeka.

Ak sa vám podarí poriadne si odpočinúť a vypnúť myseľ od práce, možno budete až prekvapený koľko novej energie a síl získate do ďalších pracovných povinností.  Neriešiť prácu počas dovolenky má naozaj svoje značné výhody. Po krátkej pauze sa tak opäť budete tešiť do práce a vaše Ja sa vám poďakuje.  Prajeme Vám nádhernú dovolenku 😊

Zaujíma vás viac tipov, ako vypnúť a dopriať si zaslúžený oddych? Prečítajte si ďalší článok: Pracovný detox – ako si naozaj oddýchnuť?

 


Máte aj vy vlastné skúsenosti s tým, ako využiť uhorkovú sezónu vo svoj prospech? Budeme radi, ak nám napíšete Vašu skúsenosť, či tipy, ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

Zdroj obrázku: Pexels.com

Zdroj: https://www.lamac.sk/o-lamaci/volnocasove-aktivity/zaujmove-zdruzenia/efektivne-vyuzivanie-volneho-casu

Neriešiť prácu počas dovolenky

8 tipov, ako neriešiť prácu počas dovolenky

ČO ROBIŤ, ABY STE POČAS DOVOLENKY VYPLI A PORIADNE SI ODDÝCHLI? PORADÍME VÁM!

Každý z nás sa už určite teší na letnú dovolenku a poriadny oddych od dennej pracovnej agendy.
Hodiť všetky starosti za hlavu a vychutnávať si dovolenkové ničnerobenie je skutočne dôležité. Avšak mnohí z nás namiesto toho, aby si užívali šum mora, či krásu hôr, neustále kontrolujú emaily, či telefón. Neriešiť prácu počas dovolenky jednoducho nevedia.

Spoznávate sa?

Nezúfajte. Dali sme dokopy pár tipov, ktoré vám zaručene pomôžu a vytrhnú vás z pracovného kolotoča.

1. VYTVORTE SI ZOZNAM ÚLOH

Odchádzate na dovolenku a váš TO-DO LIST nemá konca?

Pred odchodom si spíšte všetko, čo treba spraviť a úlohy si rozdeľte podľa dôležitosti na tie, ktoré:

  • musíte stihnúť pred dovolenkou – sú neodkladné a časovo najnáročnejšie
  • sú bežné – nezaberú veľa času, ale je potrebné ich dokončiť
  • nehoria a počkajú na vás aj po dovolenke

Aby ste predišli stresu z toho, čo všetko musíte ešte stihnúť, buďte k sebe úprimní a dajte si na zoznam len tie veci, o ktorých naozaj viete, že ich stihnete dokončiť. Prípadne sa obráťte na kolegov a požiadajte ich o pomoc.

 

2. SPRAVTE SI PORIADOK

Poriadok vo veciach = čistá hlava

Je dobré mať vo veciach poriadok vždy, nielen pred vašou dovolenkou. Vyhoďte všetky nepotrebné papiere, ktoré sa vám nakopili na stole – počmárané bločky, staré poznámky, či nepotrebné vizitky. Nezabudnite ani na svoj počítač – vyčistite si plochu (ak si na nej udržiavate nedokončené úlohy) a uistite sa, že všetky dôležité zložky, ktoré budete potrebovať po návrate sú zálohované a uložené na prístupnom mieste.

3. VYTVORTE SI KALENDÁR DOVOLENIEK

„Ja odchádzam na konci júla, Katka si berie dovolenku v polovici augusta a Peter ešte nevie.“

Ako neriešiť prácu počas dovolenky? Jednoducho – informujte svoj tím, kedy nie ste dostupný/á a na konkrétne rozhodnutia si delegujte kolegov (samozrejme , ak je to možné a vhodné 😊). Prípadne môžu byť inštruovaní, že situácie, ktoré potrebujú vaše „oko“, tie posunú k vášmu návratu z dovolenky. Dôležité je tiež upozorniť kolegov na to, v akom čase a či sa vôbec môžu ozvať. Je veľmi prospešné, ak si kalendár dovoleniek urobíte v tíme. Prehľadnosť toho, kto je v akom čase „vypnutý“, je základom pre udržanie plynulého chodu pracovného života.

Referencie ALEX PETERSON

4. ZVOLAJTE TÍMOVÉ STRETNUTIE A DELEGUJTE SVOJE ÚLOHY

Predtým, ako odídete na dovolenku, prejdite si s kolegami každý projekt, ktorý budú mať na starosti počas vašej neprítomnosti.

Uistite sa, že:

  • rozumejú tomu, čo majú robiť,
  • sú informovaní o situáciách, ktoré môžu nastať,
  • sú schopní zastúpiť vás a v prípade urgencie vedia, čo robiť.
  • spísali ste im potrebné úlohy, prečítali si ich a porozumeli (nie je nič horšie ako 5 minút pred odchodom poslať email s úlohami a dúfať, že budú pochopené – buďte si istí, že vám budú kolegovia ešte telefonovať 😊)

Všetko im v predstihu pripravte aj písomne, aby sa k tomu počas vašej absencie mohli vrátiť a tiež, aby po vašom návrate ste si mohli s kolegami prejsť, čo sa z úloh podarilo splniť.  Ak je nevyhnutné, aby mal niekto prístup k vašim emailom, či kontu do nejakej databázy, či konta (Profesia, LinkedIn, cloudy, OneDrive a podobne), nezabudnite kolegovi vytvoriť prístup alebo prezradiť heslo.

5. INFORMUJTE KLIENTOV

Ako neriešiť prácu počas dovolenky? Do značnej miery si to zabezpečíte aj tým, že informujete svojich klientov, že sa chystáte vycestovať za oddychom. V akom termíne nebudete zastihnuteľný uveďte aj v automatickej odpovedi, v ktorej zahrniete aj to, koho môžu kontaktovať počas vašej neprítomnosti.

6. VYTVORTE SI PLÁN

Pred odchodom na dovolenku si pripravte plán, čo chcete počas vášho voľna robiť a vyplňte si váš deň aktivitami, ktoré vás vytrhnú z pracovného tempa a nedovolia vám skĺznuť k myšlienkam na prácu. Je jedno, či plánujete dovolenku pri mori a chcete ležať celý deň na pláži s knihou v ruke, alebo budete loziť po horách. Dôležité pre vás je – vybrať si tie aktivity, ktoré vám robia radosť a poriadne sa pri nich odreagujete.

7. VYPNITE SI UPOZORNENIA

V deň „D“ si vypnite upozornenia vo všetkých aplikáciách, ktoré bežne používate. Ak je to možné, ani ich počas vašej dovolenky nepoužívajte a snažte sa minimalizovať kontakt s digitálnym svetom.

Sústreďte sa počas dovolenky viac na seba, svoju rodinu či partnera. Veľa sa smejte a robte veci, ktoré si v každodennom živote nemôžete dovoliť. Je to ten najlepší spôsob, ako dobiť baterky a nabrať dostatok síl na opätovný návrat do pracovného tempa.

8. NEDOKÁŽETE TO?

Ak máte pocit, že nedokážete alebo nemôžete delegovať úlohy, a nie ste schopní už niekoľko rokov naozaj dovolenkovať, niekde je chyba.  Potrebujete systematicky počas roka vychovávať svojho zástupcu, aspoň pre úlohy, ktoré musia bežať bez prestávky.  Taktiež si spisujte úlohy pre zástupcu už cca 1 mesiac pred dovolenkou.

Bez dovolenky, a bez schopnosti si oddýchnuť, skôr či neskôr vyhoríte, a bude trpieť vaša rodina, vy, a nakoniec aj firma a kolektív.  A tiež pomáha si uvedomiť, že počas leta (alebo počas Vianoc) aj Vaši klienti dovolenkujú, celkový beh biznisu sa spomalí.  Poznáte to – náhlite sa, aby ste poslali vašu ponuku klientovi ASAP, a potom zistíte, že je ďalšie 2 týždne out-of-office 😊

 

Ak sa vám podarí poriadne si odpočinúť a vypnúť myseľ od práce, možno budete až prekvapený koľko novej energie a síl získate do ďalších pracovných povinností.  Neriešiť prácu počas dovolenky má naozaj svoje značné výhody. Po krátkej pauze sa tak opäť budete tešiť do práce a vaše Ja sa vám poďakuje.  Prajeme Vám nádhernú dovolenku 😊

Zaujíma vás viac tipov, ako vypnúť a dopriať si zaslúžený oddych? Prečítajte si ďalší článok: Pracovný detox – ako si naozaj oddýchnuť?

 


Veríme, že máte vlastné  tipy na efektívny oddych od práce, či iné nápady, súvisiace s dovolenkou. Budeme radi, ak nám napíšete Vašu skúsenosť, či tipy, ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

Zdroj obrázku: Pexels.com

 

quiet-quitting

Quiet Quitting – tiché ukončenie

„QUIET QUITTING“ JE V POSLEDNOM OBDOBÍ ČASTO SPOMÍNANÝM POJMOM. ČO TENTO TREND ZNAMENÁ? 

Quiet quitting alebo „tiché ukončenie“ je fenomén, ktorý sa rýchlo šíri a ktorý neuveriteľne rýchlo zaplavil sociálne siete. Jeho podstatou je postupné „odpájanie sa“ od práce a vykonávanie len nevyhnutných činností. Nemýľte si „quiet quitting“ s obdobím, keď si dovolíte viac oddychu od práce, po náročnom období alebo s jasným vytýčením hraníc – ľudia nie sú stroje a nedokážu podávať 100% výkon 365 dní v roku.

MEDZI NAJČASTEJŠIE PREJAVY „QUIET QUITTING“ PATRIA:
  • nevenovať práci ani minútu naviac zo svojho osobného času (ani v období keď to tím/firma najviac potrebuje)
  • počas pracovnej doby robiť len najnevyhnutnejšie činnosti
  • nezáujem o prácu ako takú
  • nezáujem o ďalšie smerovanie tímu, neochota navrhovať riešenia, celková pasivita
  • absencia pri mimopracovných aktivitách organizovaných firmou, či teambuildingoch
  • fráza „pracujem len do výšky svojho platu“ či podobné výroky
PREČO SA TO DEJE?

K „tichému ukončovaniu“ do istej miery prispelo aj náročné obdobie pandémie, ktoré zasiahlo celú spoločnosť. Povinný home office, zlievanie pracovného a osobného života a extrémny multitasking zanechal po sebe unavených a demotivovaných zamestnancov, ktorí nemajú ďaleko od vyhorenia.

Ľudia si čoraz viac uvedomujú dôležitosť svojho osobného života a „quiet quitting“ sa im zdá, ako vhodným riešením na nespokojnosť, stres, či zodpovednosť v práci, ktorú odmietajú (aj keď skryto) ďalej niesť.

Quiet quitting môže byť takisto protestom proti uponáhľanej a na výkon orientovanej práci. Skrátka, zamestnanec sa rozhodne pracovať len na nevyhnutných veciach bez akéhokoľvek stresu, či pocitu zodpovednosti  a snaží sa 100% odosobniť od svojej práce. Otázne je, či z dlhodobého hľadiska to nebude mať horší dopad na samotných zamestnancov, ako na firmy.

„QUIET QUITTING“ – PREČO NIE JE VHODNÝM RIEŠENÍM

Ľudia potrebujú mať pocit zmysluplnosti, aby viedli spokojný a naplnený život. Či sa nám to páči alebo nie, v práci strávime podstatnú časť zo svojho života, a preto je daný stav iba únikom od väčšieho problému. Z krátkodobého hľadiska poskytne „quiet quitting“ ľuďom čas na regeneráciu, pocit väčšej slobody a bezstarostnosti, čas na svoje záľuby, či dokonca môže byť posledným riešením ako sa ochrániť pred vyhorením.

Z dlhodobého hľadiska však môže tiché ukončenie ľuďom viac uškodiť ako pomôcť. Stráviť niekoľko mesiacov, či nebodaj rokov 8 hodín denne v práci, o ktorú nejavia žiadny záujem a absencia snahy niečo dosiahnuť, sa podpíše na celkovom postoji k životu a práci, a nie práve v najlepšom zmysle. Dlhodobá rezignácia a stagnácia sa skôr, či neskôr, prejaví v podobe nespokojnosti so svojim súkromným životom. Veľakrát môže byť tento postou tiež  len únikom pred nepríjemnými otázkami a pochybnosťami, či sú v správnom zamestnaní.

Referencie ALEX PETERSON

AKO MÔŽU FIRMY TENTO PROBLÉM RIEŠIŤ

Je prirodzené, že firmy chcú a potrebujú angažovaných zamestnancov. Pre niektoré pozície je to dokonca kľúčové. Takisto nové nápady na zlepšenie procesov, či upozornenia na nedostatky, prichádzajú od zamestnancov, ktorým záleží na svojej práci.

Prvým krokom ako riešiť „quiet quitting“ je prísť na jeho príčinu. Tiché ukončenie samotné nie je problémom, ale dôsledkom predchádzajúcich okolností. V prípade, že vaša firma prechádzala náročným obdobím, počas ktorého (možno aj neúmyselne) vystavila svojich zamestnancov obrovskému tlaku bez akejkoľvek podpory, otvorenosti a povzbudenia, môže prísť „quiet quitting“ ,ako obrana pred dlhodobým stresom a nadmernou vyčerpanosťou.

Takisto, ku „quiet quittingu“ môže prichádzať aj z osobných dôvodov zamestnancov. Nikdy neviete, akým obdobím si prechádzajú v súkromnom živote, a dočasná úľava od práce im poskytne potrebný čas na regeneráciu.

V každom prípade, jediným odporúčaním, ako tento problém riešiť je postaviť sa k svojim zamestnancom nie ako ku „kapitálu“, „zdroju“ či „investícii“, ale ako k ľudským bytostiam. Pravidelné rozhovory a dlhodobý úprimný (naozaj úprimný) záujem manažérov je kľúčový. Takisto úprava pracovných podmienok, po zvážení požiadaviek zamestnancov, je tiež vhodným riešením. Zamestnanci tak cítia, že spätná väzba smerom k firme má zmysel.

Veríme, že sa prostredníctvom tohto článku v téme lepšie vyznáte, a to či ste zamestnanec alebo zamestnávateľ. Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

Zdroj obrázku: Pexels.com

https://blog.profesia.sk/co-je-quiet-quitting-preco-vas-mal-zaujimat/

https://karierainfo.zoznam.sk/cl/1000141/2407107/Co-prinasa–quiet-quitting–v-zivote-zamestnanca-

https://www.startitup.sk/vsade-sa-zrazu-hovori-o-quiet-quittingu-stava-sa-absolutnym-trendom-a-zamestnavatelia-su-zufali/

https://www.forbes.sk/odpajame-sa-od-prace-co-znamena-trend-quiet-quitting-ktory-sa-siri-v-usa/

Domáci miláčikovia

Domáci miláčikovia na pracovisku – benefit pre zamestnanca aj firmu

Kto by nechcel mať svojho domáceho miláčika aspoň raz za čas v práci? Tu sú dôvody prečo je „pet-friendly office“ tak veľmi vyhľadávaný a ako môže pomôcť zamestnávateľskej značke.

Mať svojho psíka, či mačku, v práci ako „duševnú podporu“ nemusí byť len fantázia, či výstredná požiadavka zamestnanca. Už dnes sa to deje a mnohé známe a inovatívne firmy skúšajú model „pet-friendly“ kancelárií – ako nástroj na zvyšovanie spokojnosti a lojality zamestnancov, či ako atraktívny benefit pre priťahovanie talentov.

Sami uznajte, možnosť mať svojho domáceho miláčika, vzdialeného len na pár krokov od vás (a nie nechať ho samého doma) znie lákavo, no nie?

BENEFITY PRE FIRMU

Aj keď sa na prvý pohľad zdá, že možnosť mať v kancelárii svojho psíka, či mačku je benefit len pre zamestnanca, práve opak je pravdou. Domáci miláčikovia na pracovisku prinášajú množstvo benefitov aj samotnej firme. Nižšie si zhrnieme tie najhlavnejšie z nich.

1. ODLIŠNOSŤ A ATRAKTIVITA 

Napriek tomu, že za pár rokov sme sa v oblasti „pet-friendly“ kultúry niekam posunuli, stále to nie je bežná vec. Týmto spôsobom sa môžete výrazne odlíšiť od svojej konkurencie a zvýšiť svoju atraktivitu ako zamestnávateľ.

2. PRIŤAHOVANIE TALENTOV

Top talenty na trhu práce si vyberajú. Zvažujú každý aspekt práce, snažia sa vybrať čo najlepšie. Čo rozhodne najčastejšie je samotná náplň práce, finančné ohodnotenie a tiež veľmi zavážia benefity. Tak prečo nemať o jeden lukratívny naviac?

3.  LOJALITA A RETENCIA ZAMESTNANCOV 

Ak raz umožníte zamestnancom tráviť čas so svojím domácim miláčikom, aj počas pracovnej doby, je veľmi nepravdepodobné, že by sa toho chceli vzdať (pokiaľ sú v práci celkovo spokojní).  Vaši zamestnanci sa môžu stať lojálnejší, voči firme, celkovo budú vyrovnanejší a spokojnejší.

4. POZITÍVNE VNÍMANIE ZNAČKY  

Áno, správne… ak sa prezentujete, ako „pet-friendly“ kultúra aj navonok, výrazne to zvyšuje pozitívne vnímanie vašej značky aj v očiach zákazníka, či potencionálnych zamestnancov.

Referencie ALEX PETERSON

BENEFITY PRE ZAMESTNANCOV

Pre samotných zamestnancov sú to najmä benefity v oblasti duševného zdravia, ale domáci miláčikovia majú takisto vplyv na fungovanie celého kolektívu.  

1.  ZNIŽUJÚ STRES, PRISPIEVAJÚ K CELKOVEJ SPOKOJNOSTI 

Zatiaľ čo o spokojnosti v blízkosti vašich domácich miláčikov asi nemusíme písať, stojí za to spomenúť, že je vedecky dokázané, že ich blízkosť znižuje úroveň stresu. Z dlhodobého hľadiska je to teda významný benefit, aj po zdravotnej stránke.  

2.  ZLEPŠUJÚ VZŤAHY, KOMUNIKÁCIU A INTERAKCIU V KOLEKTÍVE 

Ak niekto prinesie do tímu svojho domáceho miláčika, zaručene to povedie k novým diskusiám, zbližovaniu a utužovaniu vzťahov v kolektíve – čo je v konečnom dôsledku základ pre dobrú spoluprácu, aj po pracovnej stránke. Niektorí kolegovia si dokonca možno radi zoberú vášho miláčika aj na prechádzku 😊

3.  SÚ EMOCIONÁLNOU PODPOROU PRE SVOJICH MAJITEĽOV, PRINÁŠAJÚ RADOSŤ 

V náročných a vypätých situáciách nám vedia poskytnúť oporu a takisto nadhľad. Keď sa boríte s ťažkým problémom možno nie je na škodu zobrať svojho domáceho miláčika a vybehnúť na krátku prechádzku – riešenie k vám možno potom príde ľahšie 😊

4.  ZNIŽUJÚ POCIT OSAMELOSTI  

Najmä po 2 rokoch izolácie a neistoty sa ťažko vzdávame ich prítomnosti. Bezprostredná blízkosť psíka, či mačky, znižuje pocit osamelosti, ktorý nás niekedy vie prepadnúť, aj keď sa práve nachádzame medzi ľuďmi. 

5.  PRISPIEVAJÚ K „WORK-LIFE BALANCE“ 

Aj keď v práci strávite presne taký istý čas, ako predtým, už nebudete mať pocit, že svojho štvornohého spoločníka zanedbávate😊. Psíkovi či mačke veľakrát stačí len vaša prítomnosť, nevyžadujú pozornosť 24/7. 

A  v neposlednom rade nás naši domáci miláčikovia nútia hýbať sa a nestráviť 8 hodín prilepení na stoličke 😊  

 

PET-FRIENDLY OFFICE JE SÍCE MILÝ… ALE MUSÍME HO NASTAVIŤ TAK, ABY TO NAOZAJ FUNGOVALO 

Samozrejme všetko má svoje „za“ aj „proti“ a zavedenie pet-friendly kultúry nie je niečo, čo sa dá urobiť z večera do rána. V prvom rade je potrebné zistiť záujem, ale aj námietky zamestnancov. Niekto nemá rád psy (alebo mačky), alebo môže mať alergie, a to je tiež potrebné akceptovať. Vždy je potrebné získať súhlas celého tímu – so zisťovaním informácii vám napríklad pomôže dobre vypracovaný dotazník 😊 

Treba si stanoviť, či vpustíte do priestorov firmy psíky alebo mačky – inak by to nemuselo dopadnúť dobre. Takisto je dôležité zvážiť riziká, ktoré prichádzajú so správaním psíkov k iným ľuďom, či psom. Je potrebné stanoviť jasné kritériá – či už je to povaha, pohlavie, vek alebo aj plemeno psa (obrovská nemecká doga v  malej kancelárii by asi nepotešila každého).  

V neposlednom rade to sú dobre pripravené priestory (za predpokladu, že je vôbec umožnený vstup so psíkom do budovy). Igelitové vrecká, či čistiace prostriedky, by v prípade „nehody“ mali byť vždy po ruke.  

DÁ SA TO AJ INAK 

Ak z nejakých dôvodov nemôžete zaviesť pet-friendly kultúru, nezúfajte. Veľmi účinný nástroj na podporu komunity majiteľov domácich miláčikov môže byť aj foto súťaž so zaujímavými cenami, spoločné venčenie spojené s piknikom alebo organizácia dobrovoľníckeho programu v miestnom útulku 😊

 


Budeme radi, ak nám napíšete  vaše skúsenosti, či tipy ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

 

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

 

Stres, zvládanie stresu

Stres môže byť prospešný – ak vieme, ako ho využiť.

STRES MÔŽE BYŤ PROSPEŠNÝ, AK VIEME, AKO HO SPRÁVNE VYUŽIŤ

V dnešnej dobe sa téme stresu venuje množstvo článkov a mediálnej pozornosti. Vo väčšine prípadov to sú nelichotivé poznámky na stresujúce zamestnanie, či dopady stresu na našu psychiku. Ľahko tak prídeme k nesprávnemu záveru, že stres je vo všeobecnosti a za každých okolností „zlý“.  

Je to však naozaj tak? V tomto článku sme pre Vás preložili užitočné informácie zo štúdie, ktorá sa venuje pozitívnemu vplyvu stresu, za predpokladu, že s ním vieme správne pracovať.  

 

VNÍMANIE STRESU Z INEJ PERSPEKTÍVY

 

Ak sa za každých okolností vyhýbame stresu a stresovým situáciám, paradoxne to vedie ešte k väčším problémom – ako je odkladanie dôležitých rozhodnutí a neschopnosť čeliť výzvam (či už v osobnom alebo pracovnom živote). Len si spomeňte na obdobie, keď ste zažili pracovný úspech, alebo ste založili firmu či vychovali dieťa – predpokladáme, že tieto obdobia zahŕňali aspoň nejaký level stresu. 

Stres nám pripomína, že existuje niečo, na čom nám záleží. Poháňa nás k vytúženému cieľu a pripravuje naše telo a myseľ na náročné a vypäté situácie. Určite netvrdíme, že pri dlhodobom pôsobení nemá negatívne dopady, avšak pri správnom nastavení mysle môžeme minimalizovať jeho škodlivé účinky, a vďaka nemu posúvať vlastné hranice. Tí, ktorí si dokážu osvojiť a správne používať filozofiu „stres posilňuje“ vykazujú lepšie pracovné výkony a menej negatívnych dôsledkov stresu ako tí, ktorí sú presvedčení, že stres len oslabuje. O tom, že dôležitá je najmä naša reakcia na stres, hovorí aj trojstupňový prístup, ktorý je v stresových situáciách potrebné aplikovať. 

LEN TRI KROKY …

Pre celkové zvládanie stresu a využitie jeho prospešných účinkov by sme mali v každom momente, keď začíname pociťovať stres, postupne prejsť 3 krokmi, ktoré nám značne uľahčia zvládnutie náročných situácií.  

1.   VŠIMNITE SI STRES UŽ V JEHO ZAČIATKOCH A ODHAĽTE JEHO PRÍČINU

Tento bod je zdanlivo veľmi jednoduchý, napriek tomu si však veľa ľudí začne všímať stres až keď naberie na sile a nie je možné ho viac ignorovať či popierať. Častokrát ľudia dokonca ani nevedia presne pomenovať jeho pravé príčiny, jednoducho vás odbijú slovami že „je toho na nich teraz veľa“. 

Pre správny manažment stresu je však nevyhnutné podchytiť ho už v začiatkoch, a to tým, že si všímame naše pocity, reakcie a duševné prostredie, v ktorom sa v danom okamihu nachádzame. Už jednoduchým priznaním si toho, že zažívame stres, transformujeme svoju reakciu z pasívnej (niečo prežívam) na aktívnu (čo s tým môžem urobiť). Jednoducho povedané, to že si stres priznáte a viete, čo konkrétne vás stresuje, vám dáva možnosť konať a vedome zvoliť svoju reakciu na danú situáciu.  

Referencie ALEX PETERSON

2.  „VLASTNITE“ VÁŠ STRES

Kľúčom k úspešnému zvládaniu stresu je uvedomenie, že nad ním máme kontrolu a je v podstate našim rozhodnutím, či nás posilní alebo oslabí. Intenzívny stres pociťujeme väčšinou v situáciách, ktoré sú pre nás nejakým spôsobom dôležité alebo významné. Už len toto uvedomenie uvoľňuje pozitívnu motiváciu, lebo vieme, že to „stojí za to“.  

Buďte k sebe úprimný, určite ste nečakali, že úspešné zavŕšenie projektu, rozbehnutie firmy, či založenie rodiny bude prechádzka ružovou záhradou. Práca na veciach, na ktorých nám záleží, sa nezaobíde bez prekážok a náročných výziev – zažívanie stresu bude určite o niečo znesiteľnejšie, ak si budete pripomínať vašu motiváciu a zmysel, prečo to vlastne robíte.  

Jedna malá rada – ak vám to, čo robíte neprináša zmysel, ale predsa kvôli tomu zažívate stres – mali by ste sa v prvom rade zamyslieť, či v tom chcete pokračovať. Dôležitá je príčina stresu, a ak je ňou napríklad aj toxické pracovné prostredie, určite nemá zmysel v ňom ďalej zotrvať. 

 

3.  POUŽITE STRES VO VÁŠ PROSPECH

Cieľom stresovej reakcie nášho tela nikdy nebolo oslabiť, ale práve naopak – posilniť naše telo a zmysly. Stresová reakcia uvoľňuje hormóny, ako adrenalín a dopamín, ktoré dodávajú nášmu telu a mozgu prísun kyslíka a krvi. Výsledkom je zvýšená energia, ostrejšie zmysly a lepšie sústredenie, z čoho naše telo profituje.  

Problém teda nie je v stresovej reakcii nášho tela, ale v tom, ako ju dokážeme použiť. Výskumy ukazujú, že stačí malá zmena perspektívy vo vnímaní stresu, a výsledky nášho snaženia môžu byť oveľa lepšie. Preformulovanie „úzkosti“ pred prejavom, skúškou či dôležitou prezentáciou na „nabudenie“, či „posilnenie“ môže mať veľmi pozitívny vplyv na konečný výsledok. 

 

Dobre vieme, že prežívanie stresových situácii je náročné, preto je dobré mať poruke návod ako tieto situácie zvládať z dlhodobého hľadiska. Ďalšie doplňujúce a zaujímavé informácie o tejto téme zhrnula aj Kelly McGonigal vo svojom TED Talk či štúdia Harward Business Review. 

 


Budeme radi, ak nám napíšete  vaše skúsenosti, či tipy ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

 

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

 

ZDROJE: 

https://hbr.org/2015/09/stress-can-be-a-good-thing-if-you-know-how-to-use-it?utm_medium=social&utm_campaign=hbr&utm_source=facebook&tpcc=orgsocial_edit 

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend 

 

 

Vianočná pohoda, Záver roka

Záver roka bez stresu a s úsmevom na tvári

Blížia sa nám sviatky a záver roka.  Je čas spomaliť, myslieť na oddych a rodinu, ako aj pripraviť sa na štart v plnej sile v novom roku. A tak sme pre vás zhrnuli zopár bodov, ktoré vám môžu pomôcť ukončiť rok a najmä si dobre oddýchnuť počas sviatkov.

DOKONČITE NAPLÁNOVANÉ 

Záver roka so sebou prináša aj obdobie hodnotenia celoročných výsledkov, tvrdej námahy a driny. Či už ste si stanovili isté ciele na začiatku roka alebo počas neho, skúste sa nad nimi zamyslieť a v ideálnom prípade dotiahnuť všetko, čo sa dotiahnuť dá. Stále je tu pár dní na to, aby ste sa „hecli“ a zapracovali na tom, čo ste zameškali. Áno, vieme… Motivácia v priebehu času vypršala a zrazu je všetko dôležitejšie, ako pracovať na naplnení cieľov. Avšak, stojí to za to! 😊

PRÁCA – POĎAKUJTE KOLEGOM

Práca a teda zárobok je neodmysliteľnou súčasťou našich životov, obzvlášť, ak v nej trávime väčšinu svojho času. Je šťastie a dar mať okolo seba skvelý kolektív, plný kvalitných ľudí, ktorí vám prípadne pomôžu aj mimo pracoviska. Práve teraz sa na nich skúste pozrieť ako na ľudí, nie len ako na kolegov. Poďakujte im za spoluprácu, podporu, pekné slovo a vôbec za to, že vás robia šťastnými. Vďaka nie je samozrejmosť, a je krásne vyjadriť svoje pocity priamo a tak ukázať svoju ľudskú časť osobnosti.

VENUJTE SA RODINE

Vianoce a koncoročné obdobie je často priestorom pre spomalenie našich uponáhľaných životov. Prácu sa snažte eliminovať a sústreďte sa na to najdôležitejšie, na svoju rodinu. Venujte im svoj čas, využite krásu prírody na prechádzku na čerstvom vzduchu. Milou aktivitou je aj pečenie vianočných dobrôt, či vianočná výzdoba domu. Premeňte všedné okamihy na také, na ktoré vy a vaša rodina nikdy nezabudnete.  Využite tento čas a spravte si s rodinou program, na ktorý ste počas roka nemali priestor.

MYSLITE AJ NA INÝCH

Obdarujte nie len seba, ale aj ostatných. Väčšina z nás má aj počas roka všetkého viac než mnoho iných ľudí, ktorí nemali to šťastie. Doprajeme si aj luxusné dovolenky, oslavy, či lyžovačky. Nie všetci však majú takéto možnosti. Medzi nami sú stále ľudia, rodiny, ktoré si nemôžu dovoliť ani polovicu z toho, čo máte vy. Ak je to vo vašich možnostiach, urobte niečo pre svoje okolie. Vyhliadnite si rodinu, dôchodcov, suseda, kohokoľvek, komu môžete záver roka a predovšetkým Vianoce urobiť krajšími. Využite napríklad portály ako www.ludialudom.sk (nájdete tu overené príbehy ľudí,  dva z nich sme už podporili aj my v ALEX PETERSON),  www.dobryanjel.sk, či známe organizácie ako Plamienok, či Návrat alebo aj mnoho ďalších. Možností je veľa, stačí sa rozhliadnuť.

CVIČTE

Asi nám dáte za pravdu, že záver roka prináša aj kilečká navyše😊. Plné misky koláčikov, rozličných dobrôt a punču si jednoducho berú svoju daň. Na to, aby ste sa cítili skvele aj napriek prejedaniu sa, potrebujete pohyb. Vybehnite s rodinou do lesa, sánkujte sa, alebo si len doprajte uvoľňujúcu yógu, či strečing v pohodlí vášho domova. Pri cvičení sa nám uvoľňujú hormóny šťastia a je zaručené, že po fyzickej aktivite sa budete cítiť ešte lepšie!

UROBTE SI CHVÍĽKU LEN PRE SEBA

Doprajte si niečo extra. Či ste už matkou s troma deťmi, prácou na plný úväzok, alebo starostlivým otcom a celoročne proaktívnym zamestnancom, je čas zastaviť sa. Vytvorte si svoj priestor. Doprajte si moment relaxácie, uvedomenia si toho podstatného a poďakujte za všetko, čo vám tento rok priniesol. Byť vďačný je veľmi obohacujúce. Otvára to vo vás pocit pokoja, lásky a radosti do ďalších dní.

Po dňoch oddychu budete opäť pripravení vyštartovať do sveta pracovných povinností. Nakoľko záver roka prináša aj mnohé zmeny, zaujímavé pracovné možnosti si môžete pozrieť aj v prehľade otvorených pozícií na našom webe. Nájdete tam aj veľa inšpirácií, ako napr. Ako si hľadať prácu, keď ste zamestnaný,  alebo čo robiť po zaslaní životopisu.


Budeme radi, ak nám napíšete  vaše skúsenosti, či tipy ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON

 

Ako-najst-najlepsie-napady

Kedy a kde dostávame tie najlepšie nápady?

PREDSTAVÍME VÁM ZOPÁR TIPOV, AKO A KDE NÁJSŤ TIE NAJLEPŠIE NÁPADY.

Brainstorming v práci s kolegami je perfektná a veľmi často využívaná metóda generovania nových ideí. Avšak, všetci vieme, že najlepšie nápady spravidla neprichádzajú vtedy, keď ich aktívne hľadáme. Poznáte to – niečo stratíte a nájdete to, až keď to už nehľadáte. S novými nápadmi je to veľmi podobné. Zozbierali sme pre Vás pár tipov na miesta a činnosti, pri ktorých je pravdepodobné, že si Vás tie najlepšie nápady nájdu samé. 😊

 

NA DOVOLENKE

Prechádzky po pláži, pozorovanie západu slnka a spoznávanie nových kultúr, predstavujú perfektný zdroj inšpirácie. Je dokázané, že pri zmene prostredia je mozog kreatívnejší a je omnoho väčšia pravdepodobnosť dostať tie najlepšie nápady. Samozrejme, za novými ideami nemusíme cestovať za hranice. Niekedy postačí aj víkendový výlet s rodinou po okolí, kedy človek vypne a zrelaxuje.

V KAVIARNI

Tento tip zahŕňa ako posedenie na káve pri uvoľnenej konverzácii s priateľmi, tak aj dopriatie si času pre seba o samote. Že nechodievate do kaviarne sami? Vyskúšajte to. Popíjanie kávy, pozorovanie ľudí, ruch a mierny chaos v kaviarni poskytujú ideálne spojenie pre najlepšie nápady.

V POHODLÍ DOMOVA

Množstvo úspešných spoločností od Amazonu, cez Apple, Disney až po Mattel vznikli v domácom prostredí. Domov je naše útočisko a miesto, kde sa cítime bezpečne a uvoľnene, čo je dôvodom, prečo sme ochotní ísť aj mimo našej komfortnej zóny a viac riskovať – minimálne, čo sa týka našich myšlienok. Táto skutočnosť vytvára perfektný základ pre kreatívne myslenie a najlepšie nápady. Okrem toho, doma vykonávame množstvo rutinných vecí, ktoré si nevyžadujú premýšľanie. Či už ide o čistenie zubov, sprchovanie alebo vyberanie umývačky riadu. Pri týchto činnostiach máme čistú hlavu a priestor na inovatívne myšlienky. Doprajte si iba čas.

PRI ŠPORTE

Všetci poznáme množstvo zdravotných benefitov, ktoré nám prináša šport. Udržiava nás fit po fyzickej stránke a taktiež je aj prostriedkom psychohygieny. Pri sedavej práci v kancelárii je obzvlášť žiadúce venovať sa pohybovým aktivitám. Či už si pôjdete zaplávať, zabehať, navštívite fitness centrum alebo zájdete na prechádzku do lesa, môžete rátať s tým, že tie najlepšie nápady na seba nenechajú dlho čakať. 😊

V AUTE

A nie len tam. Rovnako tak aj v autobuse či vo vlaku. Presúvanie sa z bodu A do bodu B nám poskytuje drahocenný čas, kedy sa môžeme len tak túlať v našich myšlienkach. Či už počúvame hudbu, podcast alebo len tak sedíme a pozorujeme okolitý svet, cestovanie nám ponúka nekonečný priestor pre nové myšlienky a najlepšie nápady, tak z neho vyťažme maximum. 😊

 

Priznajme si to – kancelárske kreslo, kde trávime minimálne 8 hodín denne je v drvivej väčšine prípadov prinajlepšom nepodporujúce miesto voči tvorivej kreativite. Spôsobuje to okrem iného aj hluk na pracovisku, časté prerušenia ostatnými kolegami a v neposlednom rade množstvo byrokracie a nemožnosť uvoľniť sa a nechať myšlienky len tak prúdiť. Preto, skúste využiť niektoré z týchto tipov, veríme, že Vám pomôžu a tie najlepšie nápady si Vás nájdu.

Prajeme Vám veľa šťastia a ešte viac heuréka momentov! 😊

 

Budeme radi, ak nám napíšete  Vaše skúsenosti, či tipy ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na Linkedine (link na našu firemnú stránku tu).

Zoznam článkov v blogu ALEX PETERSON