ČO BY MAL OBSAHOVAŤ ŽIVOTOPIS ABSOLVENTA A AKO SI EFEKTÍVNE NÁJSŤ PRÁCU PO ŠKOLE? DÁME VÁM ZOPÁR RÁD

Máj, čas štátnic a nám prichádzajú na trh práce čerství absolventi. Maturanti, bakalári, magistri, či inžinieri…väčšina z nich si bude hľadať prácu.  Hoci situácia môže vyzerať na prvý pohľad bezútešne, existuje pár princípov, ktoré vám pomôžu, aby ste vynikli. V článku sa nebudeme venovať všetkým princípom pri písaní CV, nájdete ich aj v našich článkoch Ako zaujať životopisom, Chyby v životopise-ako sa zaručene nezamestnať.  Na čo však nezabudnúť, aby ste vynikli oproti ostatným absolventom?

1. DIZAJN CV 

Dnes už CV väčšiny absolventov vyzerá veľmi dobre. Môžete využiť rôzne vzory, ktoré nájdete na Profesia.sk, či dokonca v samotných šablónach Wordu.  Veľmi však nešpekulujte – životopis absolventa, v ktorom sa HR špecialista nevie orientovať, je kontraproduktívny, a môžete skončiť „v koši“.

Ak sa hlásite na kreatívnu pozíciu, môžete sa so CV pohrať, avšak v rámci zdravých hraníc.  Myslite na to, že CV je vašou vizitkou. Životopis potrebuje HR špecialista rýchlo preskenovať, má ho vizálne zaujať, ale zároveň potrebné informácie (najmä prax, škola a jazyky) potrebuje nájsť veľmi rýchlo.

2. SPOMEŇTE TO, V ČOM STE VYNIKLI V ŠKOLE

Firmy zaujímajú medzinárodné skúsenosti, absolvovanie semestra v cudzom jazyku, Erasmus, účasť na zaujímavých projektoch… Spomeňte tému diplomovej, či bakalárskej práce, a to najmä, ak bola v príbuznej téme, ktorej sa venuje firma, kde sa hlásite na pozíciu.

3. NAPÁRUJTE VAŠE ZNALOSTI A SKÚSENOSTI KU KONKRÉTNEJ POZÍCII

Tento bod je veľmi kľúčový. Hľadá firma kandidáta so skvelou znalosťou Excelu? Spomeňte svoju úroveň v CV  – medzi Znalosťami, ale vypichnite to aj na iných miestach v CV. Možno ste využili Excel pri spracovaní množstva dát vo vašom výskume, absolvovali ste špeciálne cvičenia v Exceli, alebo ste boli zúčastnený v projekte. Alebo ak firma v inzeráte spomína, že určite potrebuje kandidáta s perfektnou angličtinou, vypichnite to v CV (prednášky v angličtine, absolvovaný kurz, Erasmus s využitím angličtiny…). Pozorne si prečítajte inzerát a požiadavky na kandidáta a v životopise napárujte vaše znalosti ku požiadavkám firmy.  Prejdite si v inzeráte kľúčové slová a tie spomínajte v CV. 

4. POCHVÁĽTE SA

Životopis absolventa pravdepodobne nebude mať 2-3 strany. Využite teda priestor. Na začiatku sa odporúča Summary/Zhrnutie – tu máte priestor cca v 3 riadkoch na vyzdvihnutie svojej osobnosti. Tu sa tiež nezabudnite napasovať do pozície, na ktorú sa hlásite, vyjadrite svoju motiváciu, a silné stránky. Pridajte fotografiu, ktorá je reprezentatívna, prívetivá, s úsmevom – prepojíte sa tak s HR špecialistom a môžete vzbudiť sympatie. Môžete spomenúť svoje hobby, najmä ak súvisí s danou pracovnou pozíciou – napríklad počúvate podcasty, ktoré sa tématicky dotýkajú firmy, máte prečítané knihy v oblasti; pokojne však spomeňte aj iné oblasti – šport, či príroda… Firma vás chce spoznať, či ste dynamický, súťaživý človek, či skôr pokojný, stabilný typ. Skladá si tak mozajku o vašej osobnosti a či sa hodíte do tímu.

5. DETAILY ROZHODUJÚ

Absolventi často zabudnú uviesť jazyky, či znalosť relevantného softvéru, či aplikácie. Ak má HR k dispozícii 15 podobných CV a medzi nimi niekoľko, kde nie sú tieto informácie uvedené, hádajte, komu sa HR ozve. CV si teda netvorte na poslednú chvíľu. Nechajte si čas na revíziu a to aj očami inej osoby.

6. ČO S LETNÝMI BRIGÁDAMI ?

Ak ste pracovali aj na relevantných pozíciách, nemusíte vypisovať všetky brigády. Takisto však môžete vypichnúť brigády, kde ste zozbierali zaujímavé skúsenosti. Čo vám znie lepšie?
5/2019 – 9/2019 Predaj v bufete
ALEBO
5/2019 – 9/2019 Bufet U Lokaja, Asistent predaja
Náplň práce:

*  Kontakt s pravidelnými domácimi aj zahraničnými zákazníkmi (využívanie angličtiny)
* Práca s pokladňou, zodpovednosť za zverenú hotovosť
* Zastupovanie majiteľa v jednaní s dodávateľmi
* Administratívne činnosti súvisiace s inventúrou
* Samostatné vedenie prevádzky v neprítomnosti majiteľa, riešenie reklamácií

Skúste teda uvažovať, čomu všetkému ste sa na brigáde venovali, a aká získaná skúsenosť môže byť zaujímavá pre zamestnávateľa. V životopise samozrejme neklamte ani nezavádzajte. Čokoľvek v CV spomeniete, môže byť spomenuté aj na pohovore a HR špecialista sa vás môže na konkrétnu skúsenosť priamo spýtať.

 

ČO VŠEOBECNE PLATÍ PRE ŠTUDENTOV A ABSOLVENTOV?

1. PRACUJTE A PRAXUJTE

Počas školy začnite pracovať, dobrovoľníčiť, či praxovať hneď, ako je to možné. Ak vyjdete z VŠ a nemáte za sebou žiadnu prax, tak firma môže uprednostniť kandidáta, ktorý si hoci aj privyrábal za pokladňou v supermarkete. Firma chce vidieť, že ste snaživý, že ste dokázali študovať aj pracovať a zvládli ste byť pod tlakom. Taktiež dobrovoľné skúsenosti a stáže zavážia, nakoľko hovoria o vašej motivácii alebo hodnotách, a tiež ste tu získali dôležité zručnosti (a to aj keď ste robili cez prázdniny ako au-pair v Anglicku).

2. NEČAKAJTE NA SEPTEMBER, A DOKONCA  ANI NA JÚN

Ak ste práve vyšli zo školy, dobrá rada nad zlato znie – nedávajte si pauzu do septembra. Samozrejme, aj v septembri budú otvorené nejaké pracovné pozície. Avšak „nálet na absolventov“ zo strany firiem sa koná už na jar a máte najväčšie šance uchytiť si zaujímavé pozície, ktoré za pár týždňov už budú obsadené.
Najlepším krokom je dokonca zamestnať sa v relevantnej firme už na začiatku 5.ročníka a tak získať prax, prípadne možnosť pokračovať v danej firme aj hneď po skončení VŠ. Ak ste to nestihli, hľadajte si prácu už počas marca – apríla, s tým že zamestnávateľovi dáte vedieť možný nástup, ktorý bude pravdepodobne hneď po štátniciach.

3. VENUJTE SA CUDZIEMU JAZYKU

Ak po ukončení školy si uvedomíte, že vaša angličtina (prípadne iný jazyk) je na úrovni maturity spred 5 rokov, je neskoro.  Pokiaľ jazyk nevyužívate v poslednom ročníku, zopakujte si ho, kým je čas. Pasívne počúvanie filmov však nestačí. Potrebujete hovoriť, a optimálne musíte byť schopný zvládnuť pohovor v danom jazyku. Rapídne tak zvýšite svoje šance oproti iným kandidátom a v prípade perfektnej úrovne (C1-C2) dokonca máte šancu zvýšiť aj svoju hodnotu na trhu práce a pravdepodobne aj nástupnú mzdu 😉

 

---

Veríme, že vám naše rady pomohli. Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku: Pexels.com

Linky na súvisiace články na našom blogu:

Ako pohorieť na interview

Aké otázky sa mám opýtať na pohovore?

Ako sa najrýchlejšie odpísať ako kandidát

AKO NAJLEPŠIE VYBRAŤ KANDIDÁTA? ODLOŽTE MÝTY A PREDSUDKY NABOK A VÝBER SPRÁVNEHO KANDIDÁTA BUDETE REALIZOVAŤ EFEKTÍVNEJŠIE 

V predchádzajúcom článku sme vám predstavili prvých 5 mýtov o výbere správneho kandidáta, dnes sa spolu pozrieme na ďalšie, len čítajte ďalej 😊

MÝTY, Z KTORÝCH SA SKÚSENÍ RECRUITERI UŽ POUČILI:

1. PRACOVNÝ INZERÁT – STAČÍ, ABY NEJAKÝ BOL

Nie, nie, určite nestačí. Aj keď dávno neplatí, že je to jediný zdroj získania kandidátov, inzerát je stále vizitkou spoločnosti a predajným nástrojom v rukách recruiterov. 

Ak chceme vybrať správneho kandidáta, pracovný inzerát musí vystihovať danú pozíciu a posunúť kandidátovi, čo najviac dôležitých informácii. Zároveň musí byť písaný stručne, výstižne a byť pre potenciálnych kandidátov lákadlom. Pri písaní nezabúdajte na vhodný výber „jazyka“ a  „maličkosti“, ktorými sa odlišujete od vašich konkurentov 😊 

Ak máte napísaný pracovný inzerát správne, výrazne zvýšite pravdepodobnosť, že sa vhodní kandidáti prihlásia práve vám. Nepodceňte školenia v oblasti správneho napísania inzerátu. 

2. ZMIERTE SA S TÝM ŽE „NIE SÚ ĽUDIA“

Tak a je to tu. Máte zverejnenú pozíciu na pracovnom portále a neprichádzajú vám žiadne, resp. nie práve relevantné reakcie. Máte pocit, že správny kandidát neexistuje? Základná otázka je, či ste vyskúšali naozaj všetko. 

Pri dlhotrvajúcom výberovom konaní, (ktorý zatiaľ nemá želaný úspech), je potrebné sa zamerať na všetky možné kanály, ktorými sa môže pracovná ponuka šíriť. V žiadnom prípade netreba zanedbať kariérne stránky, internú databázu kandidátov, referral programy, sociálne siete, či iné pracovné portály, prípadne využiť spoluprácu s personálnou agentúrou. (Viac o spolupráci s agentúrami nájdete v našom článku: Výhody spolupráce s agentúrou) 

Verte, že na každé miesto máte šancu, skôr či neskôr, vybrať správneho kandidáta. Niekedy to chce len čas, trpezlivosť a pevné nervy, inokedy aj (väčší) kúsok šťastia. Pravidelné prehodnotenie požiadaviek na kandidáta, či pracovných podmienok, takisto patrí k výberovému procesu, najmä ak sa neposúva ďalej. Treba byť otvorený všetkým možnostiam a nezúfať. 

3. NIKDY NESPOCHYBŇUJTE POŽIADAVKY MANAŽÉROV

Samozrejme, hiring manažér najlepšie vie, koho do svojho tímu hľadá a aké zručnosti kandidát potrebuje. Napriek tomu väčšinou nie je profesionálom v oblasti ľudských zdrojov a v mnohých prípadoch nemá presnú predstavu o aktuálnom stave pracovného trhu.  

Preto je vašou úlohou nielen slepo hľadať podľa zadaných kritérií, ale aktívne konzultovať stav hľadania. Treba vedieť, kde narážate na problémy, kvôli čomu sa vám nedarí pozíciu obsadiť, a ako by ste mohli spoločne nájsť riešenie. Práve požiadavky na kandidáta bývajú často prehnané alebo nepremyslené. Dôkladná komunikácia a kvalitná spolupráca s hiring manažérom je kľúčová pre výber správneho kandidáta. 

4. KANDIDÁTI, KTORÍ NAJLEPŠIE OBSTOJA PRI POHOVORE, SÚ VRAJ TÍ NAJLEPŠÍ

Je pravdou, že niektorí kandidáti majú samozrejme pri pohovore lepšie výsledky ako iní. Avšak identifikácia správneho kandidáta niekedy nie je na prvý pohľad úplne zrejmá.  

Stalo sa vám niekedy, že ste odporučili kandidáta, ktorým ste si neboli úplne istí a manažér ho po úspešnom prijatí a zaučení vychválil do nebies? Nuž každý sme iný, a niektorí ľudia vynahradia nedostatok „sebaprezentačných“ zručností veľkou šikovnosťou už priamo v danej role. 

Nezamietajte preto bez premyslenia. Kandidáti, ktorí robia najlepší dojem na pohovore, nemusia byť vždy najlepšou voľbou. Dajte si záležať na spoznaní kandidáta, klaďte správne otázky a neponáhľajte sa s úsudkom. 

 

5. FENOMÉN PREKVALIFIKOVANÉHO ZAMESTNANCA

Výzva aj obava. Aj tak môže firma vnímať prijatie uchádzača, ktorý skúsenosťami a znalosťami značne prekračuje požadované kritériá. Takýto zamestnanci môžu mať však veľký potenciál pre firmu, ak sa bližšie pozriete na ich očakávania. 

Zamestnanci, ktorí dôverne poznajú prácu na danej pozícii podávajú od samého začiatku lepšie výkony. Pravdou je aj to, že bývajú náročnejší. Zamestnávatelia sa tým pádom domnievajú, že skôr dajú výpoveď, ale aj s týmto „problémom“ sa dá úspešne pracovať.  

Jednoduchá taktika – splnomocnenie a autonómia pri rozhodovaní môže určite zafungovať. Veľa “prekvalifikovaných” zamestnancov tiež považuje benefity spoločnosti, pracovný čas a flexibilitu za dôležitejšie, než kariérny rast či náročné výzvy. 

Preto nerobte unáhlené rozhodnutia, a pri výbere správneho kandidáta zvážte aj tých, ktorí skúsenosťami mierne presahujú dané kritériá 😊 

 

---

Budeme radi, ak nám napíšete Vašu skúsenosť, či tipy, ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku: Pexels.com

Zdroje:

https://www.hrnews.cz/dual/lidske-zdroje/nabor-id-2698717/10-mytu-ze-kterych-zkuseni-recruiteri-nastesti-vyrostli-1-2-id-3950328 

https://www.hrnews.cz/lidske-zdroje/nabor-id-2698717/5-nejvetsich-mytu-ze-soucasneho-sveta-hr-id-2993323 

AKO NAJLEPŠIE VYBRAŤ KANDIDÁTA? ODLOŽTE MÝTY A PREDSUDKY NABOK A VÝBER SPRÁVNEHO KANDIDÁTA BUDETE REALIZOVAŤ EFEKTÍVNEJŠIE 

„Ona je po materskej, bude to pre ňu náročné“, alebo „posledné 3 roky strieda práce ako ponožky, to neveští nič dobré“ – takéto a podobné myšlienky sa z času na čas objavia v hlave každého recruitera pri hodnotení životopisov. Niet sa čo diviť, niekedy predsa pozerá desiatky aj stovky životopisov denne, a rýchla selekcia (aj na základe takýchto kritérií) predsa uľahčí prácu. Len škoda, že niekedy na úkor efektívneho výberového procesu.
Preto vám prinášame zoznam 10 mýtov, na ktoré si treba pri výbere správneho kandidáta dávať pozor – každý občas spadne do dennej rutiny, preto je dôležité si ich pripomínať.

10 MÝTOV, Z KTORÝCH SA SKÚSENÍ RECRUITERI UŽ POUČILI

1. ŽIVOTOPIS UCHÁDZAČA MUSÍ BYŤ DOKONALÝ

Veľa recruiterov na začiatku svojej kariéry verilo, že chyby v CV, resp. zlý formát životopisu svedčí o nedbanlivosti kandidáta alebo nie práve o serióznom záujme o pozíciu.

Samozrejme, prehľadný a pekne spracovaný životopis je v očiach recruitera vždy lákavejší, ako neupravený Word dokument s nahusteným písmom, chybami, a pracovnými skúsenosťami napísanými vo dlhých vetách. A aj nedbalé CV niečo hovorí o kandidátovi.

Treba si však pamätať, že niekedy treba hľadať „ihlu v kope sena“, a teda aj hľadanie pracovných skúseností vo veľmi neupravenom životopise môže priniesť želaný výsledok –  výber správneho kandidáta a obsadenie pozície.

2. „JOB HOPPING“, MEDZERY V CV A NEZAMESTNANOSŤ SVEDČIA O NESTÁLOSTI A NEZÁUJME

Áno, časté striedanie zamestnania v životopise naozaj nevyzerá dobre. Napriek tomu, však nie je dobré ignorovať možné dôvody, prečo to tak je. Namiesto okamžitého vyradenia kandidáta, je potrebné si preveriť dôvody odchodov, ktoré vo veľa prípadoch môžu byť úplne relevantné a pochopiteľné.

Takisto medzery v CV môžu vzniknúť zo zdravotných alebo rodinných dôvodov. Platí, že radšej sa opýtať, ako automaticky usúdiť, že je kandidát nestály.

3. MAMIČKY PO MATERSKEJ NIE SÚ NAJLEPŠOU VOĽBOU

Zamestnávanie mamičiek po materskej je osobitnou kapitolou. Zatiaľ čo niektorí usúdia, že vypadli z pracovného tempa a vrátiť sa do práce bude pre ne náročné, veľakrát je opak pravdou.

Sú to väčšinou ženy (alebo aj muži), ktorí sú určite vďační za príležitosť a majú plno energie vrhnúť sa do nových projektov. Nadšenie z nového prostredia a schopnosť rýchlo sa adaptovať im určite nechýba. Nie je potrebné zanedbať aj skúsenosti pred materskou dovolenkou, avšak aj počas nej – multitasking, zvládanie stresových situácií, a mnohí rodičia sa naďalej vzdelávajú a rozvíjajú.

Viac k téme návratu do práce po materskej dovolenke nájdete aj v našom článku: Návrat po rodičovskej dovolenke

4. VEK (NIE) JE LEN ČÍSLO

Bohužiaľ, pre mnoho firiem, manažérov a recruiterov vek naozaj nie je len číslo. Častokrát musia pri výbere správneho kandidáta zhodnotiť nie len schopnosti a zručnosti kandidáta, ale aj tzv. „fit do tímu“. Teda osobnosť a isté charakteristiky, ktoré v kandidátovi hľadajú.

Nanešťastie, práve dynamika, flexibilita a schopnosť rýchlo sa učiť nové veci sa práve nespájajú s vekom 50+. Čo je ale veľká škoda, nakoľko v dnešnej dobe je veľké množstvo starších kandidátov, ktorým práve tieto vlastnosti nechýbajú, ba priam hľadajú prostredie, kde by sa postavili novým výzvam a využili tak svoje dlhoročné skúsenosti. Samozrejme, ako firma, či vedúci tímu máte svoje preferencie, vyplatí sa však dať šancu aj starším kandidátom. Áno, aj keď hľadáte ľudí do „mladého dynamického kolektívu“. Často budete veľmi príjemne prekvapení.

Viac o tom, ako sa môžete na pohovore presadiť, aj ak ste starší kandidát, nájdete v článku: Starší kandidát na našom blogu.

5. ČAKANIE NA PERFEKTNÉHO KANDIDÁTA

Máte až veľmi presne spísané požiadavky na kandidáta? To je samozrejme dôležitá vec, vedieť čo presne hľadáte a koho potrebujete, ale VŽDY treba myslieť na „plán B“. Niekedy dokonca už v začiatkoch obsadzovania pozície.

Nenechajte si ujsť zaujímavých kandidátov pomedzi prsty iba preto, že čakáte na „toho jediného perfektného“. Z uchádzačov robí perfektných zamestnancov už samotná firma. Treba sa zamerať na potenciál, osobnosť, a nejaký rok dva skúseností dobehne aj dobre nastavené zaučenie a entuziazmus kandidáta.

Navyše, pri menej skúsených kandidátoch, než ste pôvodne požadovali, získate lojálnejších zamestnancov, ktorých nadchla pracovná výzva a vidia potenciál rastu vo firme.

 

Ďalšie mýty o výbere správneho kandidáta nájdete v našom nasledujúcom článku 😊 Či už ste recruiter, manažér oddelenia alebo samotný uchádzač, môžete sa z týchto mýtov poučiť a mať tak vyššie šance na obsadenie pozície alebo získanie vytúženého zamestnania.

 

---

Budeme radi, ak nám napíšete Vašu skúsenosť, či tipy, ako komentár na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku: Pexels.com

Zdroje:

https://www.hrnews.cz/dual/lidske-zdroje/nabor-id-2698717/10-mytu-ze-kterych-zkuseni-recruiteri-nastesti-vyrostli-1-2-id-3950328

https://www.hrnews.cz/lidske-zdroje/nabor-id-2698717/10-mytu-ze-kterych-zkuseni-recruiteri-nastesti-vyrostli-2-2-id-3950329

https://www.hrnews.cz/lidske-zdroje/nabor-id-2698717/5-nejvetsich-mytu-ze-soucasneho-sveta-hr-id-2993323

AKO SI HĽADAŤ PRÁCU, KEĎ SOM UŽ MANAŽÉR, SENIOR EXPERT, ČI ČLEN PREDSTAVENSTVA ?

Ak hľadáte prácu a ste na vyššej pozícii, je to naozaj výzva. Logicky, čím vyššia je vaša pozícia, tým menej je podobných pozícií na pracovnom trhu. A tiež sa tieto pozície málokedy otvoria pre externých kandidátov. Ako si teda hľadať prácu, keď som manažér, a chcem prestúpiť do inej firmy, na podobnú úroveň pozície? Poskytneme vám zopár rád.

1. PRÍPRAVA

Potrebujete sa pripraviť. Ak viete, že budete chcieť meniť pozíciu, alebo plánujete sabbatical a po ňom pracovnú zmenu, pripravte sa na to. Ľudia na bežných pracovných pozíciách hľadajú prácu v priemere 2-3 mesiace, top manažéri však 6 – 12 mesiacov.

• Robte si priebežný prieskum – ako je na tom pracovný trh, sledujte firmy, ktoré vás zaujímajú, aké pozície otvárajú, či dané firmy rastú a podobne
• Budujte si osobnú značku – zúčastňujte sa kľúčových mítingov, konferencií, či výstav a dajte si pozor, aby ste zanechávali po sebe pozitívnu stopu. Nepodceňujte stretnutia s partnermi vašej firmy, vytvorte si dobré vzťahy aj s konkurenciou (niekto z manažérov môže byť neskôr vašim kolegom). Prejavte sa ako expert vo svojej oblasti, s ľudským prístupom, s chuťou učiť sa, strategickým pohľadom, schopnosťou prekonávať prekážky a viesť firmu k úspechom.
• CV – v prvotnej fáze životopis ešte nebudete potrebovať, ale môžete stráviť čas s aktualizáciou a vylepšovaním vášho CV, aby ste ho mali v najlepšej verzii, keď ten čas nastane
• Stretnite sa s ľuďmi z HR, koučom, či kariérnym konzultantom, ktorým dôverujete, a prekonzultujte svoje budúce možnosti a kariérnu dráhu

 

2. LINKEDIN

Ak hovoríme o manažérskych pozíciách, v súčasnosti, už aj na Slovensku platí, že kto nie je na LinkedIne, neexistuje. Pokiaľ riadite strednú alebo väčšiu spoločnosť a nemáte ani založený profil na LinkedIne, bude to zaručene vyvolávať otázniky.  Pri zakladaní profilu (a nielen pri ňom) môžete využiť naše kariérne poradenstvo. Radi s Vami individuálne preberieme vašu kariérnu dráhu 😊

Ak LinkedIn už využívate, buďte tu aktívny.  Prepojte sa so svojimi partnermi, dodávateľmi, influencermi, kľúčovými ľuďmi a manažérmi na podobnej úrovni. Lajkujte, komentujte a hlavne tvorte vlastné (zmysluplné) príspevky.  Znovu platí – budujte svoj osobný brand, dajte o sebe vedieť vašej sieti, aby už poznali vaše meno v čase, keď budete hľadať prácu.   Tiež udržujte kontakty s ľuďmi, ktorí sú pre vás kľúčoví, pomáhajte a dávajte rady zdarma. V čase keď už budete hľadať prácu, tak už bude pre druhú stranu prijateľnejšie, keď ich požiadate o pomoc vy.

Keď začnete hľadať prácu už aktívne, na LinkedIne máte možnosť dať si ku svojej fotke rámček „Open for opportunities“ a tiež popis s bližšími informáciami o hľadanej práci, čím jasne dáte najavo, že prácu hľadáte.

 

3. NAPLÁNUJTE SI ČAS HĽADANIA PRÁCE A PREPOČÍTAJTE SI FINANCIE

Táto rada je čisto praktická, ale mnoho manažérov, hľadajúcich prácu, nemá otázku financií vyriešených.  Potrebujete najmä vedieť, dokedy vám vaše finančné rezervy vystačia. Toto je jednoznačný základ pre plánovanie hľadania práce. Nie je nič horšie, ako po ročnom sabbaticale zistiť, že vašej rodine zostala finančná rezerva na 2 mesiace a vy budete musieť zobrať prvý job, ktorý príde. Ako sme písali vyššie, pokiaľ si chcete prácu starostlivo vybrať, s rezervou počítajte so 6 -12 mesiacmi (najmä pri top manažérskych pozíciách).  Premyslite si aké sú vaše vysnívané pozície a firmy, a taktiež Plán B (keď sa bude blížiť „váš hraničný termín“, budete musieť zvažovať aj Plán B, teda pozície, ktoré sú možno o level nižšie, alebo s nie ideálnym zameraním, či perspektívou).

Starostlivo si tiež premyslite vaše finačné optimum a minimum.  Ak ste pôsobili vo vašej firme dlhodobo, je možné, že ste už postupne finančne stúpli tak vysoko, že vás žiadna firma nezaplatí.  Potrebujete si nastaviť reálne očakávania, primerané stavu trhu, aj pozíciám o ktoré sa zaujímate. Taktiež počítajte s tým, že ak vás nová firma nepozná, nebude možno ochotná ísť na maximálnu hranicu mzdového rozpočtu.  Dohodnite sa, že najprv ukážete, čo viete, alebo namodelujte bonusovú zložku, závislú od výsledkov vášho riadenia firmy/oddelenia.

 

4. NETWORKING

Ak ste skúsený manažér, viete, že nič nie je v biznise dôležitejšie, ako networking.  Platí to aj pri hľadaní práce. Zo svojej pozície sa pravdepodobne prirodzene stretávate s vplyvnými ľuďmi – využite túto výhodu. V pravú chvíľu dajte vedieť svojim kontaktom, že ste otvorený pracovným príležitostiam. Investujte čas a stretnite sa pri káve s kľúčovými ľuďmi. Aj keď sa vám zdá, že títo ľudia nie sú potenciálny zamestnávateľ, networking (sieťovanie) je práve o získavaní kontaktov cez iné kontakty. Potrebujete, aby sa vaša sieť, či okruh ľudí dozvedel, že ste otvorený príležitostiam. Väčšina manažérov si nenájde novú pozíciu cez pracovné portály, ale práve cez networking.  Oslovte teda biznis partnerov, manažérov vo firmách, kde chcete pracovať, známych, ex-kolegov, headhunterov. Networking vám zaručene zvýši možnosti, ako si hľadať prácu, keď ste už manažér alebo expert.  Pokiaľ nie ste človek, ktorý sa rád stretáva osobne „pri káve“, využite online svet – cez známych na Facebooku, a následne cez Linkedin (známych aj neznámych cez vhodné správy, a tiež cez vašu aktivitu a príspevky).

5. REFERENCIE

Práve pre top-manažérske a expertné role platí, že referencie vám získajú prácu ako prvé. Ak vás už má manažment vašej firmy „zažitého“, alebo na vás podáva dobrú referenciu „ich človek“, máte spolovice vyhraté. Dobrá referencia sa však buduje dlhodobým kvalitným obchodným vzťahom, preto si udržiavajte dobré renomé dlhé mesiace a roky pred vašim hľadaním práce.  Dobré vzťahy si tiež zachovávajte s odchádzajúcimi kolegami – rozlúčte sa korektne a udržte ľudský kontakt, pretože nikdy neviete, či práve ich sa nespýtajú na referencie na vašu osobu.

6. ČO AK TO NEJDE?

Ako si hľadať prácu, keď som už manažér? Skúsil som všetko! Naozaj?  Zamyslite sa pomocou odporúčaní nižšie:

1.  Zvažoval by som vlastné podnikanie, start-up?

2.  Mám bohaté know-how, čo tak ho využiť, a dať sa na dráhu externého konzultanta, alebo využiť aj tiež možnosti interim-manažmentu (toto je prirodzená dráha pre mnohých skúsených manažérov a expertov)

3.  Vyčerpal som možnosti v súčasnej firme? Je možnosť pracovať pre dcérsku spoločnosť, či pobočku v zahraničí? Nie je niektorý iný manažér tiež na odchode, a jeho pozícia by ma zaujímala?

4.  Dal som dostatočne vedieť svetu, že hľadám pracovnú pozíciu? Využite headhunterov, zašlite CV aj naslepo personálnym agentúram, zverejnenie CV na job portáloch

5.  Oslovte vysnívané firmy, aj keď neinzerujú vhodnú pozíciu (až 80% executive pozícií nie je inzerovaných na pracovných portáloch). Pre zaujímavých ľudí dokonca firmy vytvoria aj nové pracovné miesto, iba aby ich získali. Možno to budete právy vy 💪 Držíme palce!

 

---

Veríme, že sme vám trošku priblížili “návod”, ako si hľadať prácu, keď ste manažér a nasmerovali vás v ďalšom premýšľaní. Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku: Freepik.com

Tipy na zaujímavé články v našom blogu:

Boss vs. leader

Najväčšie chyby manažérov pri hiringu

Ako si udržať kľúčového zamestnanca?

Ako efektívne spolupracovať s personálnou agentúrou?

 

 

MÁTE SVOJ VEK A DLHŠIE HĽADÁTE PRÁCU? AKO SA VYVAROVAŤ NIEKTORÝCH CHÝB, ALEBO ASPOŇ ZVÝŠIŤ SVOJE ŠANCE?

Ak ste starší kandidát a hľadáte prácu, z praxe vieme, že to nemáte ľahké. Hoci tu máme antidiskriminačný zákon, kandidáti 50+ (avšak aj vekovo mladší) majú stále sťažený prístup ku zaujímavým pozíciám. Máte roky skúseností, preferujete stabilnú prácu, chcete sa učiť nové veci a napriek tomu sa neviete dostať na pohovor, prípadne vás zamietnu po prvom výberovom kole. Dnes vám prinášame zopár rád, ako zvýšiť vo výberovom procese svoje šance.

ČO S VAŠIM CV?

Či vo vašom CV vek napíšete, prípadne uvediete dátum ukončenia SŠ (ktorý váš vek identifikuje), je to čisto na vašej stratégii. Neexistuje tu jednoznačná odpoveď, každopádne môžete stratégiu meniť a ak sa dlhšie neviete dostať na pohovor, CV si upravte (samozrejme nikdy v CV neklamte).

Ak chcete vek zamaskovať, neuvádzajte dátum ukončenia SŠ, VŠ, ale  uveďte iba názov školy a ukončený odbor. Takisto nie je potrebné uvádzať zamestnania pred rokom 2000, nakoľko, ak uvádzate svoje pracovné skúsenosti z roku 1985, je jasné, že máte viac než cca 58 rokov. Zároveň pre väčšinu pozícií a väčšinu hiring manažérov už táto skúsenosť nie je relevantná.

Použite moderný formát CV (napríklad cez vzory na Profesia.sk). Je to veľmi dôležité!  CV napísané vo Worde s písmom Times New Roman vás zbytočne spája s 90-tymi rokmi, a budíte potom dojem, že ste zaspali dobu.  Moderným formátom CV naopak dáte najavo, že sa viete popasovať s technológiami a idete s dobou.  Verte, že starý formát CV mnohým kandidátom uberá body už v prvých sekundách.

ÚVODNÝ TELEFONÁT – PRESADÍ SA V ŇOM AJ STARŠÍ KANDIDÁT?

Samozrejme, že áno, no základom je príprava. V prvom rade majte poriadok vo svojich reakciách, a buďte si istý, že viete, kam ste CV zasielali. Už počas zasielania CV si naštudujte detaily danej pozície, webstránku a informácie o firme.  Svojou pripravenosťou ukážete, že máte dostatok dynamiky, viete používať Google a máte prehľad.  Tým môžete tromfnúť mnohých mladších kandidátov.

V telefonáte buďte prívetivý, dajte najavo pokoru, zmysel pre humor a zároveň dynamiku.  Zásadné tipy na presadenie sa v úvodnom telefonáte nájdete v našom článku: Telefonické interview – ako vyniknúť v úvodnom prescreene?

AKO SA PREJAVIŤ NA INTERVIEW?

V našom blogu nájdete niekoľko článkov na tému, ako sa presadiť na pohovore (linky na ne nájdete pod článkom).  Ako sa presadí starší kandidát?

1. Prispôsobte svoje oblečenie. Možno ste zvyknutý chodiť na stretnutia v obleku. Ak však prídete do moderného start-upu, kde všetci preferujú „casual“, budete pôsobiť, že ste „mimo“.  Preverte si vopred, ako sa obliekajú ľudia vo firme a ak cítite, že ste to s tým sakom prehnali, dajte si ho dole.
2. Buďte pokorný. Možno sa práve rozprávate s HR, či manažérkou vo veku vašej dcéry. Je to však pre vás kľúčová osoba, ktorá vás vo výberovom procese môže posunúť. Prejavte, že si vážite skúsenosti druhého človeka, a že sa chystáte neustále učiť.  Nepreberajte iniciatívu v rozhovore, ktorý má viesť niekto druhý.  Nekomentujte svoj vek, ani mladosť druhého človeka.
3. Nevracajte sa ku skúsenostiam spred 20 rokov, pokiaľ sa vás na ne nepýtajú. Ak ste vyzvaný spomenúť si na svoje úspechy, či zaujímavé situácie, vyberte skúsenosť spred 0-5 rokov (budete tak pôsobiť ako človek, čo neustále pracuje na sebe, a nie ako ten, čo čerpá z minulého storočia 😊)
4. Demonštrujte svoje schopnosti a chuť sa učiť – spomeňte, že ste v kurze biznis angličtiny, pretože vás baví učiť sa. Možno absolvujete kurz Excelu, pretože ste síce pokročilý, ale vždy je v čom sa zlepšovať. Prípadne ste pred rokom boli key-userom pri implementácii nového softvéru.  Prejavte, že ste nastavený na učenie, zlepšovanie a rád sa budete učiť aj od mladších kolegov.
5. Ak cítite, že sa druhá strana bojí, že by ste mohli byť príliš skúsený a môžete ohroziť jej vlastnú stoličku, prípadne, že ste boli už platovo vyššie, pomenujte to (vo vhodnej chvíli). Ak je to pravda, prejavte, že ste už viedli veľké tímy, ale momentálne ste skôr nastavený na rast v rámci svojej role a rád by ste sa učili.  Takisto, pokiaľ je zjavné z vášho CV, že ste už museli byť platovo vyššie, transparentne to pomenujte („Veľmi úprimne, bol som už platovo vyššie. Momentálne však už nemám toľko výdavkov, ako s malými deťmi, mám splatenú hypotéku, a nemám absolútny problém ísť výrazne nižšie. Mojou prioritou je zaujímavá pozícia vo firme, ako je tá vaša, kde by som mohol prispieť svojimi skúsenosťami a učiť sa niečo nové“)
6. Prejavte energiu, dynamiku a motiváciu – to platí pre kandidátov všetkých vekových kategórií, avšak pri starších kandidátoch nastáva (nie vždy opodstatnená) obava, že energiu už nemajú. V rámci telefonátu, aj pohovoru teda dajte najavo, že ste pripravený a motivovaný. Aj starší kandidát svojou motiváciou môže bez problémov tromfnúť dvadsiatnika. 
7. V neposlednom rade zmysel pre humor. Nikto nechce mať v tíme suchára, ktorý sa nevie zasmiať na sebe alebo nevie zapadnúť do kolektívu.  Usmievajte sa, buďte milý, nebojte sa small-talku a nebuďte príliš formálny.

NEZASPITE DOBU

V čase, keď si HR študuje vaše CV a takisto počas pohovoru, bežia mu/jej hlavou nasledovné otázky:  „Má tento kandidát ešte chuť sa učiť?“  „Používame vlastný softvér, bude sa v ňom vedieť orientovať?“ „Potrebujeme zorganizovať videopohovor cez Webex. Zvládne to?“ „Bude si rozumieť s mladšími kolegami, vo veku jeho detí, či vnukov?“ „Sme dynamická firma s pravidelnými zmenami. Bude sa vedieť prispôsobovať?“  „Už bol riaditeľom oddelení, ako to zvládne na pozícii špecialistu?“.  Pripravte si odpovede na tieto otázky.

Ak viete, že budete hľadať prácu a „máte svoj vek“, pripravujte sa na to. Sledujte najnovšie trendy, učte sa pracovať s novými aplikáciami a softvérmi. Zdokonaľte sa v cudzom jazyku.  Zúčastňujte sa kurzov, webinárov, počúvajte podcasty. Hovorí sa, že súčasná mladá generácia je technologicky pripravenejšia. Nie je to však úplne presné. Mnoho mladých ľudí dokonale ovláda Tik-Tok, ale nevie načo je dôležitá aktualizácia antivírusu, prípadne nevie dobre pracovať v Exceli.  Buďte pripravený. Aktívne pracujte so svojim smartfónom, inštalujte a testujte zaujímavé aplikácie, a to aj v súkromnom živote. Zaujímajte sa o najnovší softvér, či databázy a neustále sa učte.

PRIPRAVTE SA NA ONLINE INTERVIEW

Ak ste doteraz aktívne nevyužívali videohovor, pripravte sa na to, keďže je už bežným trendom. Nainštalujte si a vyskúšajte si najčastejšie využívané aplikácie/platformy ako Zoom, Teams, GoogleMeet, Skype a Webex.  Vyskúšajte si ich na svojom laptope, kompletne so zvukom a kamerou. Avšak nezabudnite na alternatívu – svoj smartfón. Buďte pripravený, ak niečo zlyhá na laptope, aby ste sa vedeli hneď presunúť na smarfón.  Ak zvládnete aj neočakávanú situáciu a technický problém, získate ďalšiu plusku 🙂

Ak vás zaujímajú špecifiká online pohovoru, nájdete ich v našom článku Online pohovor – nový štandard?

 

---

Veríme, že vám naše rady pomohli. Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku: Pexels.com

Linky na súvisiace články na našom blogu:

Ako pohorieť na interview

Aké otázky sa mám opýtať na pohovore?

Ako zaujať so životopisom

Ako sa najrýchlejšie odpísať ako kandidát

„QUIET QUITTING“ JE V POSLEDNOM OBDOBÍ ČASTO SPOMÍNANÝM POJMOM. ČO TENTO TREND ZNAMENÁ? 

Quiet quitting alebo „tiché ukončenie“ je fenomén, ktorý sa rýchlo šíri a ktorý neuveriteľne rýchlo zaplavil sociálne siete. Jeho podstatou je postupné „odpájanie sa“ od práce a vykonávanie len nevyhnutných činností. Nemýľte si „quiet quitting“ s obdobím, keď si dovolíte viac oddychu od práce, po náročnom období alebo s jasným vytýčením hraníc – ľudia nie sú stroje a nedokážu podávať 100% výkon 365 dní v roku.

MEDZI NAJČASTEJŠIE PREJAVY „QUIET QUITTING“ PATRIA:

• nevenovať práci ani minútu naviac zo svojho osobného času (ani v období keď to tím/firma najviac potrebuje)
• počas pracovnej doby robiť len najnevyhnutnejšie činnosti
• nezáujem o prácu ako takú
• nezáujem o ďalšie smerovanie tímu, neochota navrhovať riešenia, celková pasivita
• absencia pri mimopracovných aktivitách organizovaných firmou, či teambuildingoch
• fráza „pracujem len do výšky svojho platu“ či podobné výroky

PREČO SA TO DEJE?

K „tichému ukončovaniu“ do istej miery prispelo aj náročné obdobie pandémie, ktoré zasiahlo celú spoločnosť. Povinný home office, zlievanie pracovného a osobného života a extrémny multitasking zanechal po sebe unavených a demotivovaných zamestnancov, ktorí nemajú ďaleko od vyhorenia.

Ľudia si čoraz viac uvedomujú dôležitosť svojho osobného života a „quiet quitting“ sa im zdá, ako vhodným riešením na nespokojnosť, stres, či zodpovednosť v práci, ktorú odmietajú (aj keď skryto) ďalej niesť.

Quiet quitting môže byť takisto protestom proti uponáhľanej a na výkon orientovanej práci. Skrátka, zamestnanec sa rozhodne pracovať len na nevyhnutných veciach bez akéhokoľvek stresu, či pocitu zodpovednosti  a snaží sa 100% odosobniť od svojej práce. Otázne je, či z dlhodobého hľadiska to nebude mať horší dopad na samotných zamestnancov, ako na firmy.

„QUIET QUITTING“ – PREČO NIE JE VHODNÝM RIEŠENÍM

Ľudia potrebujú mať pocit zmysluplnosti, aby viedli spokojný a naplnený život. Či sa nám to páči alebo nie, v práci strávime podstatnú časť zo svojho života, a preto je daný stav iba únikom od väčšieho problému. Z krátkodobého hľadiska poskytne „quiet quitting“ ľuďom čas na regeneráciu, pocit väčšej slobody a bezstarostnosti, čas na svoje záľuby, či dokonca môže byť posledným riešením ako sa ochrániť pred vyhorením.

Z dlhodobého hľadiska však môže tiché ukončenie ľuďom viac uškodiť ako pomôcť. Stráviť niekoľko mesiacov, či nebodaj rokov 8 hodín denne v práci, o ktorú nejavia žiadny záujem a absencia snahy niečo dosiahnuť, sa podpíše na celkovom postoji k životu a práci, a nie práve v najlepšom zmysle. Dlhodobá rezignácia a stagnácia sa skôr, či neskôr, prejaví v podobe nespokojnosti so svojim súkromným životom. Veľakrát môže byť tento postou tiež  len únikom pred nepríjemnými otázkami a pochybnosťami, či sú v správnom zamestnaní.

AKO MÔŽU FIRMY TENTO PROBLÉM RIEŠIŤ

Je prirodzené, že firmy chcú a potrebujú angažovaných zamestnancov. Pre niektoré pozície je to dokonca kľúčové. Takisto nové nápady na zlepšenie procesov, či upozornenia na nedostatky, prichádzajú od zamestnancov, ktorým záleží na svojej práci.

Prvým krokom ako riešiť „quiet quitting“ je prísť na jeho príčinu. Tiché ukončenie samotné nie je problémom, ale dôsledkom predchádzajúcich okolností. V prípade, že vaša firma prechádzala náročným obdobím, počas ktorého (možno aj neúmyselne) vystavila svojich zamestnancov obrovskému tlaku bez akejkoľvek podpory, otvorenosti a povzbudenia, môže prísť „quiet quitting“ ,ako obrana pred dlhodobým stresom a nadmernou vyčerpanosťou.

Takisto, ku „quiet quittingu“ môže prichádzať aj z osobných dôvodov zamestnancov. Nikdy neviete, akým obdobím si prechádzajú v súkromnom živote, a dočasná úľava od práce im poskytne potrebný čas na regeneráciu.

V každom prípade, jediným odporúčaním, ako tento problém riešiť je postaviť sa k svojim zamestnancom nie ako ku „kapitálu“, „zdroju“ či „investícii“, ale ako k ľudským bytostiam. Pravidelné rozhovory a dlhodobý úprimný (naozaj úprimný) záujem manažérov je kľúčový. Takisto úprava pracovných podmienok, po zvážení požiadaviek zamestnancov, je tiež vhodným riešením. Zamestnanci tak cítia, že spätná väzba smerom k firme má zmysel.

Veríme, že sa prostredníctvom tohto článku v téme lepšie vyznáte, a to či ste zamestnanec alebo zamestnávateľ. Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku: Pexels.com

https://blog.profesia.sk/co-je-quiet-quitting-preco-vas-mal-zaujimat/

https://karierainfo.zoznam.sk/cl/1000141/2407107/Co-prinasa–quiet-quitting–v-zivote-zamestnanca-

https://www.startitup.sk/vsade-sa-zrazu-hovori-o-quiet-quittingu-stava-sa-absolutnym-trendom-a-zamestnavatelia-su-zufali/

https://www.forbes.sk/odpajame-sa-od-prace-co-znamena-trend-quiet-quitting-ktory-sa-siri-v-usa/

STRES OVPLYVŇUJE NIE LEN NAŠU PSYCHIKU, ALE CELKOVÝ ZDRAVOTNÝ STAV. DLHODOBÉ VYSTAVOVANIE NADMERNÉMU STRESU MÔŽE MAŤ ZLÝ DOPAD NA VŠETKY ASPEKTY NÁŠHO BYTIA.

Dá sa vyhnúť stresu? Áno, dá! V predošlom článku ste sa mohli dočítať o tipoch na techniky pre instantné odbúranie stresu. V dnešnom článku sme si pre vás pripravili odporúčania na to, ako sa stresovým situáciám, čo možno najviac vyhýbať.

TIPY NA TO, AKO SA DLHODOBO VYHNÚŤ STRESU

1. NASTAVTE SI REALISTICKÉ CIELE

Dávajte si pozor, aby počiatočné nadšenie z nového projektu neviedlo k nastaveniu nesplniteľných cieľov a očakávaní nereálnych výsledkov. Je rovnako dôležité uvedomiť si, že nikto nie je dokonalý a ani vy nemôžete byť na 100% úspešný, vždy a vo všetkom. Pracujte najlepšie ako viete na veciach, na ktoré máte vplyv, ale zároveň sa naučte akceptovať a prijímať fakt, že nie všetko môžete ovládať a ovplyvniť.

2. PRAVIDELNÝ POHYB

Dostatok pohybu a pravidelné cvičenie je naozaj liek takmer na všetko. 😊 Je aj vedecky podložené, že cvičením dostávame telo do stresu, pretože sa nám dočasne zvýši hladina stresového hormónu – kortizolu. Keď k tomuto javu v našom tele dochádza dlhodobo na pravidelnej báze, telo si naň zvyká a učí sa lepšie stres zvládať, a to vo všetkých situáciách, nie len počas tréningu, ale aj v práci a bežnom živote. No nie je to príjemný spôsob, ako sa vyhnúť stresu? 😊

3. OTVORENÁ KOMUNIKÁCIA

Ak vás niečo stresuje dlhodobo, či už v práci alebo bežnom živote, hovorte o tom. Ak ste v strese v práci, otvorene a úprimne komunikujte so svojím nadriadeným. Ak je toho v práci na vás veľa, skúste mu to vysvetliť a spoločne rozobrať, ktoré projekty sú momentálne pre firmu prvoradé, a ktoré možno dočasne presunúť do „on hold“ kategórie. Aby ste sa mohli vyhnúť stresu, odporúčame vám vopred „sa vyzbrojiť“ dátami (koľko hodín pracujem, koľko hodín denne/týždenne mi zaberie ten-ktorý projekt/úloha, aké riešenie považujem navrhujem..).

4. NAUČTE SA HOVORIŤ – NIE

Táto rada úzko súvisí s predošlým odporúčaním. Ak objektívne vidíte, že je niečo nad vašu kapacitu, komunikujte to. Úprimne vysvetlite, ktoré aktivity vám momentálne ukrajujú z vášho času a prečo nemáte priestor, aby ste sa venovali novému projektu tak naplno, ako by si zaslúžil a ako je potrebné.

5. DOSTATOK MAGNÉZIA

Ľudia trpiaci nadmernou fyzickou alebo psychickou záťažou, či už vplyvom práce alebo iných stresujúcich a náročných životných situácií, majú vyššiu spotrebu horčíka. Dbať na jeho dostatočný príjem je cestou ako sa vyhnúť stresu (alebo jeho istej časti). Doplnky stravy sú dobrou voľbou, nemali by však nahradiť príjem magnézia z bežných potravín. Vo vašom jedálničku by rozhodne nemali chýbať, napríklad tieto potraviny bohaté na horčík: špenát, banány, ďatle, zemiaky, ryby, mandle, kešu oriešky, tekvicové semienka alebo aj kakao. Jedzte uvážene- aj týmto spôsobom sa môžete vyhnúť stresu!

6. MULTITASKING NIE JE CESTA

Niet divu, že ste v strese, ak súčasne vybavujete telefonáty a zároveň odpovedáte na maily. Odbiehaním od jednej činnosti k druhej, si rozhodne nepomôžete a ani toho neurobíte viac. Ľudský mozog pracuje najlepšie pri koncentrácii na jednu aktivitu. Príliš veľa rôznych podnetov zbytočne uberá na jeho efektívnom fungovaní. Ak sa chcete vyhnúť stresu, vyhraďte si v kalendári časový úsek na vybavovanie e-mailov, či telefonátov, alebo každodenne opakujúcej sa administratívy a neodbiehajte k týmto úlohám inokedy počas dňa.

7. SPÁNOK JE LIEK

Všetci vieme, že spánok má obrovský vplyv na našu náladu. Nedostatok spánku spôsobuje, okrem iného, väčšiu podráždenosť, precitlivenosť a taktiež zvyšuje našu náchylnosť na stres. Nepodceňujte teda dostatočné množstvo spánku, a to pravidelne. Telo sa vám za každodenných 7-8 hodín spánku poďakuje. 😊

8. OBMEDZTE KOFEÍN

Nadmerná konzumácia kofeínu môže priamo zvyšovať našu náchylnosť na stres. Zároveň, príliš veľké množstvo kávy alebo príjmu kofeínu vo všeobecnosti má, samozrejme, dopad aj na kvalitu nášho spánku, ktorého nedostatok sme si priblížili v predchádzajúcom bode. Litre kávy vám možno pomôžu splniť viac úloh a tak sa vyhnúť stresu, avšak skôr či neskôr si to vezme svoju daň, ktorá bude privysoká.

 

Budeme radi, ak sa inšpirujete tipmi, ktoré vám najviac vyhovujú a dávajú zmysel vo vašom bežnom živote a fungovaní. Veríme, že vám tento „antistresový recept“ pomôže dostať stres pod kontrolu. 😊  Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

Zdroj obrázku:  https://unsplash.com/

 

Stres je do istej miery zdravý a môže byť dokonca pre náš výkon aj prospešný. Príliš vysoká úroveň stresu môže mať však v dlhodobom meradle vážny vplyv na naše duševné aj fyzické zdravie.

V prvej časti článku vám prinášame tipy na rýchle techniky, ak sa v stresovej situácii nachádzate práve teraz. V ďalšej časti článku si pre vás pripravíte naše odporúčania na to, aby ste sa do takýchto situácií dostávali minimálne.

RÝCHLE TIPY NA ODBÚRANIE STRESU

Povedzme si úprimne, ak nás práve čaká dôležitá prezentácia v práci, významná konferencia, či náročné preskúšanie, kde potrebujeme podať najlepší výkon, väčšina z nás uprednostní chladnú hlavu a plnú koncentráciu bez stresu. Nech sa páči, tu sú naše tipy na odbúranie stresu. 😊

1. „TO DO LIST“ JE ZÁKLAD

Áno, tento tip je trošku (možno viac než trošku) klišoidný a otrepaný, ale naozaj ho odporúčame, má svoje opodstatnenie. Ak máte stres z dôvodu prílišného množstva práce a úloh, nie je nič jednoduchšie, ako si ich spísať na papier. V prvom rade, je možné, že zistíte, že úloh v skutočnosti nie je až tak veľa. V druhom rade, viete si ich jednoduchšie zoradiť a prioritizovať. V treťom, neposlednom rade – čo je lepšie, ako odškrtnúť si dokončenú úlohu? 😊

2. PRAVIDLO 2 MINÚT

TO DO list je hotový a zoznam úloh na ňom je priam nekonečný. Niektoré úlohy však viete splniť do 2 minút – neodkladajte ich, urobte ich hneď teraz. Odporúčame si aj väčšie úlohy rozdeliť na menšie časti, ktoré sa plnia jednoduchšie. Odbúranie stresu zabezpečíte už len tým, že váš list úloh zrazu výrazne zmenšíte.

3. DOPRAJTE SI PRESTÁVKU

Nenavádzame vás na niekoľko hodinovú prokrastináciu. 😊 Nebojte sa však dopriať si pár minútovú prestávku a vypnúť hlavu. Najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, je vybehnúť von, vyvetrať sa a nadýchať sa čerstvého vzduchu počas krátkej prechádzky. Bez mobilu. Bez výčitiek. Odbúranie stresu je tak zaručené.

4. DÝCHACIE TECHNIKY

Vyskúšajte dychové cvičenia, pri ktorých upriamite svoju pozornosť na svoje dýchanie a zamestnáte tak myseľ, ktorá nebude mať priestor na stres. Jednou z účinných techník je napríklad tzv. Dýchanie do krabice:

• Pomaly sa nadychujte po dobu štyroch sekúnd
• Zadržte dych na štyri sekundy
• Pomaly vydychujte vzduch po dobu štyroch sekúnd
• Zadržte dych po dobu štyroch sekúnd
• Opakujte aspoň 3x, prípadne dlhšie, pokým sa nebudete cítiť kľudnejší. (intervaly si môžete aj predĺžiť a nastaviť, ako vám vyhovujú, napríklad na 5, 6 alebo 7 sekúnd).

Ďalším účinným cvičením na ukľudnenie sa odbúranie návalu stresu môže byť aj technika dýchania 4-7-8:

• Počas celého cvičenia majte špičku jazyku opretú o podnebie úst tesne za hornými prednými zubami
• Vydýchnite všetko vzduch ústami
• Zatvorte ústa a nadýchnite sa pomaly nosom, po dobu 4 sekúnd
• Na 7 sekúnd zadržte dych
• Vydýchnite ústami po domu 8 sekúnd
• Celý cyklus opakujte ako začiatočník maximálne 4x, po čase môžete cyklus opakovať maximálne 8x

Chystáme pre vás aj pokračovanie témy “Stres” – máte sa na čo tešiť 😊 Ak by ste sa s nami chceli podeliť o svoju skúsenosť, budeme radi, ak tak urobíte na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

 

 

Zdroj obrázku:  https://unsplash.com/

 

Koniec roka so sebou prináša najkrajšie sviatky roka – Vianoce a oslavu Silvestra, s ktorým sa spájajú aj naše novoročné predsavzatia. Veríme, že máte za sebou úspešný rok 2022, počas sviatkov si oddýchnete a plní síl vstúpite do roka 2023. Ako si môžeme záver roka spríjemniť? A má zmysel dávať si novoročné predsavzatia? (prípadne aké…) Čítajte ďalej 😊

VIANOCE – ČAS ODDYCHU, POHODY

Praktické tipy na upratanie si predošlého roka a tipy na to, ako si koniec roka spríjemniť máme pekne zhrnuté v článku Záver roka, ktorý sme uverejnili minulý rok. Či ste vyznávači aktívneho vytvárania vianočnej nálady, nadšení pekári, odborníci na ledkové osvetlenie, alebo vyznávači gaučovej kultúry, určite si nájdete to svoje a sviatky si naplno užijete. Prajeme Vám trávenie sviatkov v kruhu blízkych a rodiny, v harmónii a pohode.

VIANOCE – ČAS VĎAKY

Prejavme si vďaku počas sviatkov, na ktorú možno niekedy počas roka zabúdame. Tip – novoročné predsavzatia môžeme doplniť práve o snahu prejaviť si viac vďaky navzájom.

My v ALEX PETERSON sme vďační za výborných kolegov, nás, ktorí tvoríme náš skvelý tím (okrem iného Monike za to, že vďaka nej máme krásnu vianočnú fotografiu z Kysúc, Peťovi za vždy pokojný a pokorný prístup k veci, Lenke za hrsť humorných príhod a pobehujúceho psíka v office, Peťke za to, že nám jedinečne vytvorila vianočné prostredie v kancelárii a Saške za krásne formulované príhovory k sviatkom a že je naším príkladom). Sme vďační za našich klientov, našich kandidátov, Vás všetkých, ktorí nás formujete a prispievate k tomu, akí sme, za každý podnet, reakciu, aj kritiku. Ďakujeme.

 

SILVESTER A NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA

Silvester je oslava ukončenia predošlého roka a privítanie toho nového. S tým sa spája aj snaha o „nové“ JA v zmysle odbúrania starých návykov a nastavovanie nových cieľov. Veľa ľudí hodnotí a vníma prelom roka ako šancu na nový začiatok, preto je to aj ideálny čas na tvorbu predsavzatí. Kameňom úrazu sú však nerealistické očakávania a nedostatočná pripravenosť. Následne je ťažké vydržať s predsavzatím dlhšie ako pár dní a úspešne ho zaviesť do každodenného života. Najčastejšie sa predsavzatia týkajú túžby po zmene vizáže (s tým súvisiace témy cvičenia, chudnutia, úpravy životného štýlu…), hospodárením s finančnými prostriedkami, novým voľnočasovým koníčkom a predsavzatiami v pracovnej oblasti.

AKO SI TEDA NASTAVIŤ REÁLNE NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA?

Je dôležité si vytvoriť plán, ktorý by sme chceli splniť v najbližšom období, a ktorý Vám pomôže napredovať – rozmeniť si konečný cieľ na tie menšie. Stanoviť si tzv. SMART ciele. Ide o ciele, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné a časovo viazané. Druhým krokom je nastaviť si očakávania a zmieriť sa s tým, že začiatky budú náročné a dosahovaný výsledok sa dostaví možno až po mesiacoch. Výskum potvrdil, že cez 51% ľudí vzdá svoje novoročné predsavzatia do jedného mesiaca, z čoho jedna štvrtina to dokonca vzdala už po niekoľkých dňoch. 

PRACOVNÉ NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA – AKÉ SI DAŤ?

Pripájame Vám aj tipy na novoročné predsavzatia, ktoré sa týkajú pracovnej sféry a môžu Vás inšpirovať: zorganizujte si lepšie pracovný čas, zvýšte si kvalifikáciu štúdiom, vylepšite si komunikačné schopnosti, ak v práci trávite príliš veľa času, snažte sa nájsť optimálny čas medzi prácou a súkromným životom, znížte stres, poučte sa z Vašich chýb z predošlého roku a nasmerujte svoje myslenie len na pozitívnu vlnu. No a ak nie ste spokojný v práci alebo Vás práca nenapĺňa, možno je načase s tým niečo urobiť. Odporúčame si prečítať zaujímavé články v našom blogu, prípadne sa pustiť do hľadania novej práce. ALEX PETERSON Vám s tým rád pomôže 😊

Krásne sviatky, reálne novoročné predsavzatia a hlavne veľa pohody praje tím ALEX PETERSON!

---

Budeme radi, ak nám napíšete  na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

 

Zdroj obrázku:   Pexels.com

 

AKÉ HR TÉMY BOLI NAJDISKUTOVANEJŠIE V ROKU 2022?

 

Prehupli sme sa do posledného mesiaca tohto roku, a preto sa môžeme obhliadnuť späť a bilancovať uplynulých 12 mesiacov. Každý rok prináša do našich životov a aj na pracovisko rôzne témy, ktoré sú prepojené na udalosti, ktoré sa za uplynulý rok udiali. Aké boli najdiskutovanejšie HR témy, ktoré sa odrazili aj na pracovnom prostredí?

HYBRIDNÝ MODEL FUNGOVANIA V PRÁCI

HR témy sa stále venovali aj problematike Covidu. Postcovidové obdobie prinieslo návrat zamestnancov na pracoviská, ale nie v 100% miere, ako sme boli zvyknutí. Organizácie prechádzali na flexibilné, otvorené kariérne modely so zvýšenou mobilitou a na základe prieskumu spoločnosti Deloitte o návrate na pracoviská z roku 2021 už 68 % spoločností uplatňuje hybridný model.
Tieto zmeny predstavujú množstvo nových výziev pre HR, vymýšľanie politík práce na diaľku s cieľom dodržiavania pracovnoprávnych predpisov, pracovných výhod, udržiavania firemnej kultúry.

ROZMANITOSŤ-DIVERZITA, ROVNOSŤ A ZAČLENENIE-INKLÚZIA

Spoločnosti mali a budú mať viac medzinárodných a rôznorodých pracovných síl. HR oddelenie muselo k tejto otázke pristupovať aktívnejšie s cieľom udržiavania pozitívnych vzťahov medzi spolupracovníkmi z rôznych prostredí. Rozmanitosť sa vzťahuje na prítomnosť rozdielov v danom prostredí; na pracovisku to môže znamenať rozdiely v rase, etnickom pôvode, pohlaví, rodovej identite, sexuálnej orientácii, veku a sociálno-ekonomickom zázemí. HR témy sa často týkajú nastavení vzťahov, avšak táto téma bola aktuálne o čosi dôležitejšia ako minulé obdobia.

 

PREHODNOTENIE BENEFITOV

HR témy sa každoročne dotýkajú aj nastavenia benefitov. Atraktívne pracovné pozície a platy už nemajú takú váhu, ako kedysi. Mnohí zamestnanci si teraz cenia flexibilitu a rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Podľa prieskumu LinkedIn Talent Insights 2022 – je u zamestnancov, ktorí majú flexibilný pracovný čas, 2.6- krát vyššia pravdepodobnosť, že budú vo svojej spoločnosti pracovať radi a 2.1- krát vyššia pravdepodobnosť, že ju budú odporúčať ostatným. Neoceniteľnú úlohu mali v roku 2022 personalisti a vôbec HR, ktoré muselo pri strategickom plánovaní viac upriamiť pozornosť na odmeňovanie a benefity.

EMPLOYER BRANDING

Značka zamestnávateľa niekedy nebola pre zamestnanca taká dôležitá. Z roka na rok sa však HR témy venujú popularite firemnej značky vo zvýšenej miere. Konkurencia je silná a spoločnosti pochopili, že dobrý marketing je kľúčový. Firemná kultúra je pre mnohých uchádzačov rozhodujúcim faktorom pri zvažovaní možností zamestnania. Jedným zo základných spôsobov, ako môžu organizácie sprostredkovať svoju kultúru vonkajšiemu svetu, je employer branding. Sociálne médiá a povedomie o značke idú zvyčajne ruka v ruke. Nikdy predtým neboli ľudské zdroje tak prepojené so stratégiami budovania značky spoločnosti a s tým, ako ovplyvňujú zamestnancov, potenciálnych kandidátov a samotnú spoločnosť. Obchod a marketing boli vždy v úzkom spojení, ale teraz v tom hrá úlohu aj HR.

NÁJDENIE A UDRŽANIE SI KĽÚČOVÝCH ZAMESTNANCOV

HR témy sú prirodzene o ľuďoch, talentoch a o ich vyhľadávaní. Taktika hľadania kľúčových zamestnancov bola aj v roku 2022 náročnejšia a celý proces si vyžadoval viac úsilia. V niektorých prípadoch bola potrebná užšia spolupráca rôznych úrovní vedenia spoločnosti, pre zabezpečenie väčšej efektivity výberových procesov.  Spoločnosti vylepšovali Referral programy (odporúčanie kandidáta zamestnancom firmy), prekopali inzerciu a intenzívnejšie sa venovali oblasti recruitmentu, ale aj talent manažmentu.

DIGITALIZÁCIA V OBLASTI HR

Digitalizácia zasiahla prirodzene aj oblasť personalistiky a HR témy sa spájali aj s touto modernizáciou. Automatizácia uľahčuje spoluprácu naprieč tímami v rôznych mestách či dokonca krajinách a vďaka dátam, ktoré sú jej základnou súčasťou, dokážeme vyhodnocovať všetky kroky a navrhovať efektívnejšiu budúcnosť. Náborový proces si už nevieme predstaviť bez inzerovania pracovných ponúk, či realizácie videohovorov počas covidu. K digitalizácii HR procesov pristupuje v posledných rokoch čoraz viac spoločností. Je to logický krok, ktorý so sebou prináša úsporu nákladov, väčšiu efektivitu práce a najmä flexibilitu pre zamestnancov aj zamestnávateľa (žiadne papierové dokumenty).

 

---

Večne živé sú samozrejme aj HR témy ako:  mentálne zdravie pracovníkov well-being, hiring ľudí zo zahraničia, vzdelávanie a rozvoj zamestnancov. Postrehli ste aj nejaké iné, ďalšie HR témy, ktoré vami v roku 2022 zarezonovali?  Budeme radi, ak nám napíšete  na Facebooku (link na našu skupinu tu), alebo na LinkedIne (link na našu firemnú stránku tu).

 

 

Zdroje:

SCHEIN, E. – MAANEN, J. Career Anchors. San Francisco : Willey, 2013

SCHEIN, E. Career Anchors Revisited: Implications for the Career Development in the 21st Century. In NHRD Journal. 2007. Dostupné na internete: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0974173920070407

SVOBODOVÁ, D. Personal Career Anchors of the University Students. In Acta academica karviniensia. 2016. Dostupné na internete: https://aak.slu.cz/artkey/aak-201601-0008_Osobni-karierove-kotvy-studentu-vysokych-skol.php